李德印24式太极拳分解教学 李德印24式太极拳分解教学全部

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3、 两臂左右分举，手心均向外，同时右脚提起向右前方慢慢蹬出。眼看右手。

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19、海底针: 跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。

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李德印讲解42式太极拳动作要领

李德印讲解42式太极拳动作要领如下：

1、右小腿屈收，右腿屈膝提于体前 侧，脚尖下垂，左腿站稳；上体左 转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左 侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向 下，高与肩平；目视左掌。

2、右脚向右前方落步，上体右转；两 掌同时下落划弧，目视两掌。

3、重心前移，上体右转；两掌向下、 向右划弧至身体右侧时两掌握拳，拳心 向下；目视右拳。

4、上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬 直，成右弓步；左拳经面前向左前方打 出，高与鼻平，拳心斜向前，拳眼斜向卜；右拳同时屈肘向左前方打出，至右 额前，拳心向外，拳眼斜向下；目视左拳。

四十二一式太极教程步骤①跟步后坐展手，②虚步推掌。/方法

1.起势

（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

2.右揽雀尾4、 与左揽雀尾4同，把左变右即可。

（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

24式太极拳每一个招式的名称

以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。

(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃

(3) 白鹤亮翅

(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步

(5) 手挥琵琶

(7) 左揽雀尾

(8) 右揽雀尾

(9) 单鞭

(10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三

(11) 单鞭

(12) 高探马

(13) 右蹬脚

(14) 双峰贯耳

(15) 转身左蹬脚

(16) 左下势

(17) 右下势

(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭

(19) 海底针

(20) 闪通背

(21) 转身搬拦捶

(22) 如封似闭

(23) 十字手

(24) 收势:

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通臂

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

24太极拳:1起势，2左右野马分鬃。3白鹤亮翅，4左右搂膝拗步，5手挥琵琶。6左右倒卷肱，7左揽雀尾，8右揽雀尾，9单鞭，10云手，11单鞭，12高探马，13右蹬脚，14双峰贯耳，15左蹬脚，16左下势，17右下势，18左右穿梭，19海底针，20闪通臂，21转身搬拦捶，22如封似闭，23十字手，24收势.

24太极拳共有24个动作，1起势，2左右野马分鬃。3白鹤亮翅，4左右搂膝拗步，5手挥琵琶。6左右倒卷肱，7左揽雀尾，8右揽雀尾，9单鞭，10云手，11单鞭，12高探马，13右蹬脚，14双峰贯耳，15左蹬脚，16左下势，17右下势，18左右穿梭，19海底针，20闪通臂，21转身搬拦捶，22如封似闭，23十字手，24收势；

标准24式太极拳分解动作视频教学，每个动作都非常简单好学

没记错十、云手的话 网上应该有的

太极拳24式教程

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

太极拳24式的教程有调整身体状态、把握细节、适度练等。

一、调整身体状态

练习者要保持良好的姿态和呼吸，太极拳的练习讲究“以意驭气”，以调整呼吸和身体的状态，达到身心放松的效果。

二、把握细节

太极拳24式是太极拳的基础入门教学，也是比较常见的太极拳套路之一。每一个动作都有自己的独特技巧，练习者应该按照正确的方法进行练习，避免形成不良的习惯。

无论是身体锻炼还是精神修养，练习者需要适度控制练习强度。太极拳在一定程度上是一种有氧运动，人们通常用它来锻炼身体，但过度练可能会对身体造成负面影响。

太极拳24式的历史渊源：

太极拳是传统的武术之一，追溯其历史渊源可以追溯到宋朝。在明清两代，太极拳得到了广泛地传播和发展，形成了各种不同的流派和风格。太极拳24式作为一种较为流行的太极拳套路，相对比较年轻。

太极拳24式的编排最早是由制定于1956年，由吴鉴泉等太极拳名家根据太极拳传统拳法及理论规律，在现代化的基础上，从传统太极拳中选取24个招式编排而成。这套24式的太极拳练容易，动作简单、规下面是陈式太极拳24式的动作手法介绍：矩正当，强调内功修养，被广泛推广和普及。

24式简化太极拳带口令

二十四、收势

24式简化太极拳带口令

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是汲取杨氏太极拳之精华编串而成的，相比传统的`太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面是我为大家24式简化太极拳口令教学，望对大家有所帮助。

一、起势

①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。

二、 野马分鬃

A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、 白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、 手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、 双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、右右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、 海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

二十三、十字手收势

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。 ;

24式太极拳怎么打

十八 左右穿梭

24式太极拳打法如下：

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

准备材料：太极服。

步骤一：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

步骤二：野马分鬃：收脚抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，步抱球，右转出步，弓步分手。后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

步骤三：白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

步骤四：搂膝拗步：左转落手，转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂腿。

步骤五：手挥琵琶：跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。

步骤六：倒卷肱：两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。

步骤八：右揽雀尾，后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。

步骤九：单鞭：左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。

步骤十：云手：右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。

步骤十一：单鞭：斜落步右转举臂，出步勾手，弓步推掌。

步骤十二：高探马：跟步后坐展手，虚步推掌。

步骤十三：右蹬脚：收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。

步骤十四：双峰贯耳：收脚落手，出步收手，弓步贯拳。

步骤十五：转身左蹬脚：后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。

步骤十六：左下势：收脚勾手，蹲身仆步，掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。

步骤十七：右下势：落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身、提膝挑掌。

步骤十八：左右穿梭：落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。

步骤十九：海底针：跟步落手，后坐提手，虚步插掌。

步骤二十：闪通臂：收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。

步骤二十一：转身搬拦捶：坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。

步骤二十二：如封似闭：穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

步骤二十三：十字手：后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。

步骤二十四：收势：收脚合抱，旋臂分手，下落收势。

太极的介绍：

太极是传统儒、道哲学中的核心概念，它阐明了宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。

24式太极拳分解教学一共有几段？

第二十三式 十字手

24式太极拳分解教学一共有八段

步骤七：左揽雀尾：右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。

段

式 起势

⑴左脚开立 ⑵两臂平举 ⑶屈腿按掌

第二式 左右野马分鬃

⑴左野马分鬃 ⑵右野马分鬃 ⑶左野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

⑴跟步抱手 ⑵后坐转体 ⑶虚步分手

第二段

第四式 左右搂膝拗步

⑴左搂膝拗步 ⑵右搂膝拗步 ⑶左搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

⑴跟步展臂 ⑵后坐引手 ⑶虚步合手

第六式 左右倒卷肱

⑴右倒卷肱 ⑵左倒卷肱 ⑶右倒卷肱 ⑷左倒卷肱

第三段

第七式 左揽雀尾

⑴转体撤手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤

⑼后坐引手 ⑽弓步引手

第八式 右揽雀尾

⑴转体分手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤

⑼后坐引手 ⑽弓步前按

第四段

第九式 单鞭

⑴转体运臂 ⑵勾手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步推掌

第十式 云手

⑴转体松勾 ⑵左云并步 ⑶右云开步 ⑷左云并步

⑸右云开步 ⑹左云并步

⑴转体勾手 ⑵转体上步 ⑶弓步推掌

第五段

第十二式 高探马

⑴跟步翻手 ⑵后坐卷肱 ⑶虚步推掌

第十三式 右蹬脚

⑴穿手上步 ⑵分手弓腿 ⑶抱手收脚

⑷分手蹬脚

第十四式 双峰贯耳

⑴屈膝并手 ⑵上步落手 ⑶弓步贯拳

第十五式 转身左蹬脚

⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶分手蹬脚

第六段

第十六式 左下势

⑴收脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身

第十七式 右下势

⑴落脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身

第七段

第十八式 左右穿梭

⑴右穿梭 ⑵左穿梭

第二十式 闪通背

第八段

第二十一式 转身搬拦捶

⑴转身扣脚 ⑵坐腿握拳 ⑶摆步搬拳 ⑷转体收拳

⑸上步拦掌 ⑹弓步打拳

第二十二式 如封四闭

⑴穿手翻掌 ⑵后坐引收 ⑶弓步按掌

⑴转体扣脚 ⑵弓腿分手 ⑶交叉搭手 ⑷收脚合抱

第二十四式 收势

⑴翻掌分手 ⑵垂臂落手 ⑶并步还原

太极拳24式带口令的

十七、右下势

太极拳24式带口令的如下：

⑸挑掌

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

1、起式：太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

2、左右野马分鬃：野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

3、白鹤亮翅：白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

4、搂膝拗步：搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

5、手挥琵琶：手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

6、左右倒卷肱：坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

7、左拦雀尾：棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

8、右拦雀尾：棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

9、单鞭：左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

10、云手：云手三进上下翻，一左一右在面前。

12、高探马：高探马上栏手穿，左拦右边马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

13、右蹬脚：右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

14、双峰贯耳：双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

15、左蹬脚：提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

16、左下势：下式随峰连，一钩一掌往前穿。

17、右下势：下式随峰连，一钩一掌往前穿。

18、左右穿梭：摇化单臂向上送，一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

19、海底针：海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

20、闪通臂：闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

21、转身搬拦捶：转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

22、如封似闭：如封似闭护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

23、十字手：十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

24、收势：收势下按不可匆，太极合手式完成。伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

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三、适度练

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