全国学生营养日内容(全国学生营养日内容短)

琪琪给大家谈谈全国学生营养日内容，以及全国学生营养日内容短应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

全国学生营养日内容(全国学生营养日内容短)

全国学生营养日内容(全国学生营养日内容短)

1、29、 建设护苗系统工程，托起明天的太阳33、 营养、食品安全与健康今年的学生营养日活动主题为： “合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。

2、详细来说， 三减指的是“减油、减盐、减糖” ，因为高油高盐高糖的饮食会让人变得肥胖，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病； 三健则指的是“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

3、要想做到“三减”“三健”，可以从以下几个方面做起。

4、1.三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯队员们应做到一日三餐按时吃、定量吃，尤其是要养成吃早餐的好习惯。

5、吃早餐有助于消化，可以保护肠胃，还能给人体提供充足的能量，让我们以饱满的状态迎接一天的学习和活动。

6、早餐要保证营养充足，可以选择谷薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物。

7、2.每天要吃多样化的食物，让营养摄入更加均衡一般来说，一日三餐应该以米、麦等谷类为主，多吃蔬菜、奶类和豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等动物蛋白。

8、有的队员喜欢吃蛋糕、汉堡等多油多盐多糖的食物，有时甚至用零食代替一日三餐，这是非常不科学的，长此以往会对身体造成极大的伤害。

9、所以，我们要少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐，不要因为贪嘴影响身体的健康。

10、3.合理选择零食，多饮水少喝含糖饮料吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。

11、果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害我们的牙齿和骨骼，因此队员们要不喝或少喝含糖饮料。

12、其实，的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病呢。

13、4.不偏食、多运动，保持适宜体重增长7、 活出健康人生。

14、队员们应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，让自己的体重维持在正常的范围内，过轻或过重都不是健康的表现。

15、营养不良的儿童，要多吃一些鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质的食物。

16、营养过剩、超重肥胖的儿童，则要控制自己的食量，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。

17、此外，大家还要注意加强体育锻炼，根据自己的情况，每天至少要保证1小时的体育锻炼，可以选择跳绳、广播、慢跑和一些锻炼柔韧性的活动，全面提升身体素质。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。