小学篮球身体训练 小学篮球身体训练方法

小薨学生怎么锻炼篮球合适，豁要具体

多做趣味的训练，运球很重要，投篮姿势要正确，配合的意识。

小学篮球身体训练 小学篮球身体训练方法

小学篮球身体训练 小学篮球身体训练方法

小学篮球身体训练 小学篮球身体训练方法

我认为小学生训练主要胄训练他们的球性，一些球性练习是必要的，还有就是和队呪友之间的配合，要培养这种团队的意识，一些技牰术他们还掌握不了， 骤传球 运球是主要练习的方面，仅供参考！

小学梼生篮球训练

我写的，荭看看

小学篮球训练

一、教学目标：

1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体锕验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：

课次懤 学习目标黐 教学内容的身体选择 砺 教与学的重点、难点 教与学的主要策略

教 法 学 法

一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识：篮球 重镑点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；墀情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

二 移动、持球籀的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带绉手腕训练、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。

三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动螭作技能。 吜单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈怞，手确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明 雠 重点：熟悉篮球的基本技能紬，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师、师生互动、体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价。

年纪小的确不适合练身体。（16—19岁雠是黄金训练年龄）

建议你可以绉训练自己的体能 和 球感。尤其是球感，更是应该从小训练的。

对于投篮，因为你尚未发嗤育完全，所以今后的投篮动作一定会因为你的力量的改变或是协调能力 的改变 有所便黐话。

球感！球感！！ 是你近年嗤的任务！俦

小学生篮球初学者应怎么训练？

从基础开始练，从基本运球的单手运球到双手轮换，之后传球接着学习两人传球，后学习投篮，一咮步一步来，从走到跑再练变向，每周练习三次。（温馨提示：小学生的体力会比较，因此练习之螭前应该多热身，从半球场的练习开始。）

以右手投篮为例动作讲解： 驺双手持球置于与眼睛同高的 侴位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分搒重量落在右手，左手从鸱左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是后离开球体的部位。

投踌篮注意事项 ：

（1）投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时篮球间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率；

（2）在喌开始时不要过多考畴虑球是怞否投进了篮框嚟。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投亜篮动作的节奏。每次投篮要咮重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命篪中率自然会因此而提高。还鸠应该在离篮框不同的位置、角度练习投偢篮。

周 熟悉 瞓球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部 峁绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球

第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮袤

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑

每周 练习三次 另加500米跑步 每敕周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个

准备活动 热身 头部 扩胸殠 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕

韧带拉蜯伸 压肩 压身体腿

小藿学生由于力量不够，方法所以打球要练习运球，突破，小球快速跑，练习身体协调性，这很重要，不要去练习力量，到了高中再练习。因为这俦会阻碍身体发育。竑特别是不能懋投篮，上篮可以，因为你的力量不够，所以腌投篮姿势会不正确，以后改回来踌很麻烦很麻烦，有些人甚至改不回来。

小学生的话.........先练单手持球,运球,来回跑.练手感........这个年龄段主要就是练对球的感觉,练好了感觉....以后,打球什么动作都做的出来的!因为球感好!!!才是王道..记住,练手感!

尽量找个教练打好基础

小学体育教学中如何进行篮球训练篮球活动

一、小学体育教学中开展篮球活动为瘛何以基础训练砾为主

篮球运动是灵活多变的，学生在学习中会发现自己的羴篮菗球意识、克服防守的技巧、突破、投篮过程都存在或多或少的问题。这些问题仅仅亜靠篮球天赋是无法解决的小学，需要进行长期有实际效果的训夿练才能克服歯。而扩展训练则是科学地设计针对自己长处或者不足的训练活动进行训袤练，以达到优化提升的目的。除此之外，扩展训练还能进一步促进学生在篮球运动中树立合作、集体主义思想，在艰苦的长期磨砺中培养启发心灵、敢拼敢闯的坚毅品质；在扩展训练过程中使学生相互沟通和交流，加深 骤感情，易于促进他们相互信任与竑合作，因此，在小丒学体育课上进行篮球扩展训练是非常有必要的。

二、小学体懋育篮球训练课的现锕实情况

笔者学校篮球运动的训练是比较简单的，主要是由力量训练酬、耐力训练、灵敏度训练、柔韧训练、一些专项训偢练组成。力量训练中出鸱于增强初中饬生身体的发育和发挥篮球技巧的目的，安排的活动比较多，增强体质和对抗力量。耐力歯训练则主要是为了保持的持续和连续性，保证学生在高强度的比赛中能发挥好自己的技术水平。灵敏度训练是为了满足学生在各项比赛中保持注意力，能及时根据场上情况做好接球、跑动、控坻球等活动的稳定，防止出现失误现象。并且提高灵梼敏度也魑能使学生反应方法镑速度、应变能力、策应能力等得到相应的提升。柔韧性训练主要是为进行各项训练活动做准备的，增强学生的柔性，能在运动训练中避免一些伤害现象。专项训练酬则是为学生进一步提高战术水平、个人能力等进行的有目的的训雠练，是不能忽视的。

三小学、小学篮球训练的内容以及方法

篮球运动需要完美的团队。在团队发挥到疝的时候往往是不可战胜的，团队的配合至关重要，而个人能力也是不可忽视的。因此，在训练中把团队集中训练转化成扩展训练，不仅能促进整体的配合性，还能使个人的能力逐步融入团队艺术中，通过这种集中团队与个人长期、复杂的扩展训练，促进整个队伍之间的相互腌感情、信任、默 雠契等，体验团队魅魍力和力量。在扩展训练中用传统的褫训练方法是行不通的，需要牰我们设计一种既具有高难度挑战又具有较低难度的，既有个人参与又有集体参与的训练活动，让参训学生亲自动手进行训练作。

四、小学体育篮球运动的实施方法

在我校体育课上训练环境一般，主要强调的是培养技殠战术，还有运动员身体素质各方面的㤘练习，而整个精神方面的培炿养则被忽视，甚至在训练中没有注意到学生的具体需要，缺乏高强度的激烈对抗比赛的锻炼。比如，老师采 砺用游戏这种扩展训练方式，让学生在中圈一边用手运球，一边用手控球，锻炼其反坻应能力和控制力，经过几轮的拼搏，选出冠军。这就激发了学生的兴趣，训练又方法创造喌了欢乐的训练气氛，逐渐 侴地使学生的篮身体球技术得以提升。另外，扩展训练需要借用现代时尚的体育运动原理、器材、场地等，比如，用音乐分散学蜯生注意力，缓解学生训练疲劳。又如，借用篮球场组织不同班级的学生进行对抗比赛，把篮球技术、战术、体能训练等融入比赛中，让学生在比赛过程中体会自己的不足，感受比赛的规则，思考团队之间的配合，反思自己的每一个进攻、楱防守的方式，总之，要让学生感受到比赛中需要提升集体意识晷、竞争意识、挑战炿意识、训练意识。

小学生篮球运球有哪些练习法?

运球技巧练习方法：

运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，瘛容易让自己控球上豁手，人球一体，甚至随心所欲。

刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手丒指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换楱动作或方向，制造动荭作，达到抛开对手胄的目的。

当你运球渐渐砥熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。

切记，锕投篮练习前一定要让自魑己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。

办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是 峁原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅 瞓度的晃球后从左侧过人，六砾是请一位朋友站立在约啻30鳝cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右畴移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人

双手运球，背吜后运球敕，胯下运球，膝篪前运球，运球上篮，运薨球过人，变相运球呪

一人运两球（接力） 利用半个篮球场，运球迎面接力。一人左右手同篪时峯各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球羴处理继续。若一手推，一手运球则从起点开始，重来一次。

先单手原地、单手前后左右、双手原地、胯下、背后、跑动运球（路线不固定）、转身、跑动紬背后、至于动 媸作看看视频或者请教老师规范一下、从小开始是正确的。

原地运球籀，跑动运球，定点投篮

多打比赛 主义运球姿势疝和抬头 玩久了 身体自然会根据别人的防守做出相应的护球动作

我觉得一般小学生用不着这么俦高深的说 就每天练拍球 敕左右手各200 1分幚钟90次就不多了 小学生嘛

原地运球，跑动运球，

双手运球 原地运伬球 跑动运球 定点投篮

小学生打篮球的基本动作教程

小学生打镬篮球的基本褫动作教程如下：

一、运球的技巧

1、运球技巧之基本功：

运球时重心要夿低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行篪运球练习。

2、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的俦实用技巧。即运球时迅速改变方训练向闳，让对手猝不及防，有的方法甚至能晃倒对方，这样就能轻松砥过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备饬技能。进行变向运球要压低魉身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

二、传球的技巧

1、传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放 媸在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼篪睛平视前方(学幚会眼伬观六路)。

2、传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似敕简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前啻判断队员前进方向，超前传球。另外篮球，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速镬很慢，容易让对方抢断。

三、投篮技搒巧身体

1、投篮技闳巧之基本姿势

投篮前要驺摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都懤要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

2、小学投魉篮技巧之三步峯上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰晷部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳篮球起时，手腕锕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮鸠命中率比较高。很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞菗走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮藿网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔㤘一些，手腕要灵活。

3、投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推鳝送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你嚟所处位置离篮筐的远近而定，投球时篪，手掌要拨一下球，让篮球在空中有墀些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高魍处投球。