篮球防守脚崴了(打篮球防崴脚)

打篮球脚崴了正确处理方法

打篮球的时候很容易崴到脚，这时候一定要及时处理，不然会坐下病根的，那么打篮球崴到脚该怎样处理呢？一起来看看吧。

篮球防守脚崴了(打篮球防崴脚)

篮球防守脚崴了(打篮球防崴脚)

01

快速冷敷

刚刚崴到脚之后，千万不要用热水进行烫脚或者热敷，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理，能有效消肿止痛。

02

使用红花油

冷敷之后，建议权店买一些红花油，当然前提是可以自行走路并不算的情况下，买来之后配合红花油进行。

03

热敷

二十四小时后，用热热的水放进去毛巾，然后拧干水分进行热敷处理，或者是=直接放在热水中烫脚。

04

物治疗

一般崴到脚之后，医生会给你开具一些三七伤片，能够起到活血化瘀止痛的效果，如果崴脚，时间入院检查。

打篮球脚崴了如何应急

打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况，打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等物呢?这可是个误区，刚扭伤时应该马上冷敷，活络油等外部物应该在12小时候再使用。下面跟我一起来看看吧!

打篮球脚崴了怎么办?不要过于慌张，以下的四方面需要做到：

分辨伤势轻重

主要是判断是否出现骨折，因为脚崴了一般会很疼，那么很多人个担心就是是否已经骨折了，一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤，如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况。

及时冷敷

应该在受伤后尽快进行，冰块佳，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.

合理用

口服几片活血止痛，舒筋通络类物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的剂，也可用中草熏洗。

适当活动

立即停止行走、运动或劳动等活动，多做，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些。可用中草熏洗。

打篮球脚崴了的处理与调养：

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子(可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成)

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。(此举的目的.是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血)，想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧!!一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重!!(有担架的情况另作考虑)，待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有物基础治疗的地方，一定要有人搀扶(情况的话)

治疗初步阶段：(送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况)到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时(夏天需要换水，毕竟温度可能会升高)，以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白保险剂(一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候)，一天以内一定不能擦红花油活络油等性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着(躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，让受伤部位朝上)，期间可以使用物治疗了，但是不能对伤处用力!!!尽快消肿重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施!!过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以时不时地轻微活动一下关节(程度自己把握)，但是还是得较少运动(自己活动是带有治疗目的性的，而走路却是伤害性的)，口服物，外擦物自己看着办

治愈阶段：自己感觉已经快好了(大概一个月左右吧)，恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意!!新伤易治，旧伤难愈啊!!别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握.

复出阶段：哈哈，终于好了，这下又能打球了，只想告诉你一个忠告：注意身体，别像上次一样了，不能好了伤疤忘了疼!

脚崴需要注意的事项：

1、刚扭伤时尽快冷敷，越快越好;

2、受伤刚好时一定要忍耐，这时再剧烈运动极易复发;

3、要想的治愈需要注意日常的护理。

打篮球脚崴是常见的现象，但是很多人没有采取恰当的护理措施，导致受伤后反反复复治愈不了，而脚崴的时间的处理是至关重要的。

打篮球把脚崴了怎么办？

首先是分清自己的伤势再做决定，如果不是很疼而且还可以站立的话应该问题不大，自己活动活动就好了，如果一场疼痛甚至迅速肿胀，这个就必须的看医生了，有同伴可让同伴相送，不要自己逞强。

一般脚崴了大家都知道弄个东西敷在崴了的地方，但是也不能乱来的，比如说只是肿胀可以热敷，因为可以舒筋活血嘛，要是已经出血的话，就的采用冷敷，这个可以使血管收缩，止血用的。

要经常崴的地方，这样恢复的快。但是轻易不要摇动脚踝，应该是用手按压，不然在没有复原的情况下越来越了。

打篮球崴脚了怎么快速恢复

5 加压包扎 用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。

6 热敷缓解

在打篮球崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。

7 局部

崴脚后不能立即对伤处进行揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行，建议可以配合热敷。时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

8 贴膏

在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏，那样会加重肿痛情况。

打篮球脚崴了怎么办

打篮球脚崴了怎么办

人们经常打篮球能够起到锻炼身体的作用，而且对于青少年来讲合理的打篮球还能够让自己的身高变得更加高一些，那么打篮球脚崴了怎么办呢。

打篮球脚崴了怎么办

出现了这种情况大家应该及时热敷脚腕部位，如果大家的疼痛感非常，那么可以使用云南白喷雾剂喷涂，这样也能够起到缓解痛苦的作用。而且云南白喷雾剂还能够起到活血化瘀的作用。

如果人们脚伤的情况非常，那么这种情况下人们可以做针灸进行治疗。当然，做烤灯治疗也是非常合适的。少部分医院也会大家用中外洗。人们在打篮球脚崴伤之后一定要多休息不要，短时间内不要大量运动。当然，大家在平时的时候一定要用大宽胶布固定脚踝部位。

打篮球脚崴了怎么办呢，从文章中可以看出如果人们打篮球脚崴伤，那么人们应该及时热敷脚崴的部位，而且在平时的时候也需要多休息。如果脚伤的情况非常，那么还需要做针灸进行治疗。当然，少部分患者需要做烤灯进行治疗。有的医生还会患者朋友们用中外洗的方式来治疗疾病。

打篮球崴脚了怎么快速恢复

9 休息静养 崴脚后不要还没有好就又去打篮球了，要注意静养休息，崴脚初期避免受伤部位再次承受过大的负荷。

10 合理饮食

打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。

11 进行恢复训练

进行恢复训练是帮助恢复和预防崴脚的比较有用的方式，对踝关节的灵活性进行保持和恢复。

1、脚趾卷曲和伸直练习，可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降。呈坐姿或站姿,尽量卷曲脚趾,然后再尽量伸展脚趾,每组做15次至30次,每天做两遍。

2、单腿站立，一组30秒，进行3组左右，后面可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度。

3、站在一个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落,每组做10次至20次,每天做两遍。

4、呈坐姿,先将橡皮管的一端固定住,另一端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复练习,每组做10次至15次,每天做两遍。