西式饭团家常做法 西式饭团家常做法大全

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用料

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米饭半碗

植物油30ml土豆泥半碗

腊肠3块

辅料

生菜

2张

西兰花

少许

圣女果

少许

紫菜

一张

简易米饭便当的做法

1.

准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗

2.

腊肠切小丁，与土豆泥和米饭拌匀，若为冷饭，需微波炉加热2分钟

3.

西兰花洗净后焯水捞出，紫菜剪成长条

12.然后把馅包在里面，由于有了保鲜膜就不会粘手了，包好后在上面撒上黑芝麻点缀一下就可以了。4.

生菜洗净控水，铺在便当盒中

5.

戴手套，取适量的米饭捏出一个饭团，用紫菜从中间围起来

6.

捏好的饭团摆放在盒中

7.

便当盒四周摆上焯水的西兰花，圣女果即可

烹饪技巧

土豆泥用少许的牛奶和少许的盐调匀而成，腊肠的味道足以调整饭团的味道，饭团无需再调味，吃的时候可以沾食番茄沙司

糯米饭团的做法有哪些

2、小点的平底锅放油烧热，放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄;

糯米饭团的做法简单吗？糯米饭团的做法其实很简单，也很节约时间。以下是“糯米饭团的做法”，希望给大家带来帮助！

糯米饭团的做法

很多人都喜欢把糯米饭团当4、借助寿司帘裹紧饭团，保鲜膜裹紧，切成段，就可以美美地吃起来啦！做早餐，那么糯米饭团怎么做呢？下面给大家介绍一个简单的做法。

首先我们需要准备原料：糯米、肉松、榨菜、黑芝麻。

还要事先准备好：

1、糯米浸泡过夜（用电饭煲预约煮熟的，不用浸泡，具体见后）。

接着做法步骤如下：

2、台面上铺一张保鲜膜，放入适量糯米饭，略铺平。

3、加入适量肉松和榨菜。

4、提起保鲜膜四角，拧几下，成团即可。

5、打开保鲜膜撒上些黑芝麻即可。

糯米饭团的做法简单吧？主要是把糯米饭煮熟了，然后拌上准备好的小料就OK了。

如果第二天想吃糯米饭团，吃了晚饭以后，将糯米放入电饭煲，加入适量水，预约到早餐时间煮好就行了。但要注意，煮糯米饭要比煮白米饭水少些，否则会。

榨菜末一次性切好一小罐，可以随用随取，很方便，省得为了一点点的榨菜末，还要摊开案板和。要注意榨菜的保鲜，别留太久变质了。

如果家里有巧果，油条之类的，一起放入会更好吃。上班要打包的，直接揣包里吧，连碗和盘子都省了哦。

糯米饭团有营养吗

糯米又叫江米，是家常经常食用的'粮食之一，因它香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗的功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定的缓解作用哦。

中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，适合在冬天食用。

哪些人不适合吃糯米饭团

很多减肥者都担心吃糯米会长胖，到底吃糯米会发胖吗？减肥者适不适合吃糯米饭团呢？其实减肥者可以吃糯米饭团的，一般人都可以吃，但是不宜吃太多，否则减肥会出现反弹效果。

糯米饭团适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻的人吃；也适宜肺结核、神经衰弱、病后产后的人吃。这些类型的人群身子都是比较虚的，可以多吃糯米饭团，使身体营养均衡。

但是容易上火的人就不要吃糯米饭团了，糯米饭团热量比较高，吃多了容易上火；肚子胀气，经常消化不良的也不要吃太多糯米饭团，糯米相较于普通的大米稍微更难消化一点；糖尿病患者不吃；另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者也不要多吃。

晚饭营养的菜谱应该如何制作

好吃的晚饭想要吃得营养的话就是要掌握好一定的方法与技巧的，那么你知道有哪些制作好吃的晚饭菜谱的方法吗?以下是懂视小编为你整理的晚饭营养的菜谱如何制作，希望能帮到你。

晚饭营养的菜谱如何制作【蓝莓奶香麦片粥】

用料：白米粥3人份

燕麦适量

牛奶适量

蓝莓适量

冰糖适量

做法：

1、煮3人份的白米粥;

2、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下;

3、牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行，免得一股脑倒进一袋;

4、麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好;

5、粥煮到粘稠咸鲜加入麦片略煮，然后关火;

6、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，所以大家可以常把糯米饭团当早餐或者零食，这样不仅可以填饱肚子，而且还可以滋补身体呢！再根据口味加入冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝;

7、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。

【西班牙土豆煎蛋饼】

西班牙煎蛋饼的由来有很多种说法，其中一种是：19世纪初期的西班牙人经济并不富裕，当时鸡蛋的价格十分昂贵，“用2-3个鸡蛋做出5、6个人都吃得饱的食品”的想法促使一些家庭主妇们在煎蛋中加入了土豆，这样既不消耗太多的鸡蛋，却又做出了大家都能吃饱的美味。于是，Tortilladepatatas就这样流传开了，逐渐成了西班牙的传统食品。这个土豆煎蛋饼，整个过程十分钟就足以搞定。混合了洋葱和黑胡椒的土豆煎鸡蛋饼，吃上去洋溢着异域风情，搭配上果汁或者牛奶，简单却又不失心思的美味早餐。

用料：

鸡蛋三颗

土豆一颗

洋葱半颗

黑胡椒粉

盐做法：

1、准备食材，土豆去皮切成薄片，用清水冲去土豆片表面的淀粉待用(如果不马

上做，要把土豆片浸泡在清水中防止变色)。洋葱切丝，鸡蛋加盐打散;

3、倒入洋葱丝，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐;

5、锅中蛋饼底部凝固定型后，取一个比锅子稍大的盘子，扣在锅上，翻转锅子，把锅中蛋饼倒扣出来在盘子上;

6、把锅子放回灶台，端着盘子沿锅边把盘中的蛋饼慢慢滑入锅中(借助盘子能顺利的把蛋饼翻面而不会弄散蛋饼)，再继续中小火2分钟左右，至蛋饼另一面也凝固;

7、出锅后切成小块，可以直接吃，也可以搭配上番茄酱之类的一起食用。

小贴士：

2、蛋饼翻面时，可以借助一个大盘子，这样蛋饼不会碎，更完美;

4、家里没有再小的平底锅了，其实严格来说我这饼做的薄了点儿。如果想做出厚

晚饭营养的菜谱如何做【桂花牛奶发糕】

发糕是一种很简易的点心，我小的时候，长辈们谁懂烤西式蛋糕呀，倒是发糕，常常买来吃，或者自己做的。配方其实和烤蛋糕一样啦，不过是用蒸的哟!材料也可以随意变化，做成各种口味的。

用料：

低筋面粉120g

牛奶100ml

蛋清30g

泡打粉4g

细砂糖50g

干桂花若干

做法：

1、将牛奶+鸡蛋清+细砂糖，混合均匀，使糖融化;

2、低筋面粉+泡打粉，过筛加入，搅拌均匀;

3、倒入油，原则上只要不是味道浓烈的植物油，就都可以;

4、将面糊静置20分钟，醒发一下;

5、20分钟后，倒入干桂花，搅拌均匀;

6、倒入纸杯，或者模具中，7分满。再醒发20分钟;

7、蒸锅内烧开水之后，放入模具。我用的是纸杯，需要放在小布丁模里再蒸，否则面糊会流出来;

8、中火蒸12分钟，关火再焖几分钟。

【粢饭团】

粢饭团是上海早饭的“四大金刚”(、油条、粢饭、豆浆)之一。虽然粢饭团是上海的经典早饭，但其他地方也有这样的饭团哦。

用料：

糯米200克

大米100克

油条2根

肉松50克左右

辣味萝卜干100克左右

黑芝麻适量

白芝麻适量

糖适量

盐适量

做法：

1、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平时蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;

2、把萝卜干切小块;

3、小竹帘(没有也可以不用)，上面铺上保鲜膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;

4、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手可以沾点凉水，就不会粘手了;

5、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;

6、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。

这是我从小吃的一种早餐，也是我爸爸的，浓浓的奶香混合着糯糯的年糕，别提多好吃了。做法也特别简单，几分钟就能搞定。

用料：

牛奶

年糕

蜂蜜

做法：

1、锅中放入清水，倒入年糕，煮至年糕软糯，捞出沥干水分;

2、将沥干水分的年糕放入牛奶中加热几分钟关火;

3、放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

小贴士：

可以用糖代替蜂蜜。

【鸡蛋三明治】

用料：

鸡蛋1个

吐司2片

蛋黄酱适量

盐少许

黑胡椒少许

做法：

1、鸡蛋煮熟，捣碎，可适量保留颗粒感。加入蛋黄酱，少量的盐和黑胡椒调味;

2、吐司切去四条边，夹入鸡蛋，切成三角形或小方块。

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糯米饭团的做法

1.泡好的糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。

2.雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末；

3.酱瓜洗去黄酱；

4.切成丁用清水泡20分钟；

5.泡仔3、再加入两勺生抽。姜切丁；

6.腊肠上屉蒸20分钟；

7.把腊肠也切成丁；

8.香葱切段；

9.蒸好的糯米；（蒸干锅了，米上面有烟熏的痕迹，不过我发现的早，还没有串上烟味，但是颜色不是很白了，有点黄。不影响食用。）

10.找一块保鲜膜，把糯米放在上面，捏成圆饼形状；

11.把切好的各种食材拌在一起，当做馅心，放在上面；

玉米饭团怎么做好吃，玉米饭团的家常做法

食材明细

大米4、把打散的鸡蛋液倒入锅中，先不要动锅子，中小火煎2～3分钟;

适量

糯米

适量

玉米

适量

胡萝卜

适量

青瓜

适量

口味

煮工艺

半小时

紫米饭团的家常做法耗时

普通

难度

玉米饭团的做法步骤

玉米饭团的做法步骤：1 1大米和糯米1：1的比例，加入剥好的玉米粒煮成玉米饭。

玉米饭团的做法步骤：2 2胡萝卜和青瓜及火腿肠切成碎沫，入油锅炒熟备用。

玉米饭团的做法步骤：3 3把上面的1和2混匀。

玉米饭团的做法步骤：4 4双手在冷开水浸一下后，把混匀的饭稍稍凉后做成一个个的饭团。

寿司的小饭团怎么捏？

3、土豆、洋葱、鸡蛋是做Tortilla的必需品，当然你可以按照自己喜欢酌情添加其它食材;

材料比例：米＝梗米：糯米5：1（有寿司米就直接用寿司米）米饭＝米：水1：1－1：1.5（根据米的吸水量而定）寿司醋＝日式米醋：糖：盐10：5：1寿司饭＝米饭：寿司醋5：1－10：1（根据口味调节）馅料自由选择做法：1、米加水泡1小时，煮成米饭，煮好后再焖10分钟。2、醋加糖盐，调匀成寿司醋。没有日式米醋的话，白醋口感色好，镇江醋口感好色。自己决定吧。[家常菜谱网]3、米饭倒在饭桶里，趁热加入寿司醋拌匀，放凉至15℃左右。4、内卷制作：板上铺竹帘，竹帘上铺烤紫菜，烤紫菜上铺寿司饭，寿司饭上铺裹馅。手沾净水，卷紧。将寿司卷切除两头，均匀切段装盘。每切一下都要把刀入烫水烫过才不会跟饭团粘黏。5、外卷制作：板上铺竹帘，竹帘上铺烤紫菜，烤紫菜上铺寿司饭，压紧翻面，烤紫菜上铺裹馅。卷紧。6、小饭团制作：手捏成椭圆形，上面盖鱼生。或将寿司饭加料拌匀，捏成想要的形状。

是用工晚饭营养的菜谱【牛奶年糕】具的 买个那种专门卷寿司用的小竹帘子 他们都用那个卷的

记得要放一些黑芝麻上去

寿司饭团，好吃美味

粢饭家常做法，正宗粢饭怎么做

如果把糯米饭当早餐，做完早餐我们还要赶去上班，这个过程我们怎么节约时间呢？做糯米饭又要注意什么呢？

用料

保 做糯米饭团要注意什么鲜膜

糯米 （与大米2：1比例）

大米

白糖

黑芝麻 炒熟

肉松

油条

粢饭团的做法

准备好材料，熟黑芝麻一部分打成黑芝麻粉，拌入白糖

糯米和大米（2：1的比例），淘洗干净浸泡两小时后，入电饭锅煮熟成米饭（注意水量要比平时做饭少一点哦）

取一张保鲜膜，摊开，在中间撒上黑芝麻

用勺子沾凉开水防粘，舀一团米饭到保鲜膜上，用勺子摊开按压紧

在米饭上撒一层白糖拌黑芝麻粉

再铺上一层肉松

把半边油条折三折放在当中

拎起保鲜膜卷起来，稍用力拧卷紧成型，一个纺锤状的粢饭团就做好了

小贴士

1. 糯米和大米以2：1的比例，这样口感好也不至于太过粘糯。煮之前事先泡两小时，水量比平时煮大米饭要少一点。

紫米饭团的做法

自从孩子上学后，我就特别重视他的早餐，都说“一日之计在于晨”，一上午繁重的学习，全靠早餐提供能量，早餐的重要性可想而知。 好在咱们南方人的早餐品种特别多，换着花样做，一个月不重样也不是难事。上班要路过孩子的学校，那一溜的小吃摊是我喜欢的，您可不要误会了，我家早餐可从来不在外面买呢，我喜欢“看”，看孩子们都爱吃些什么，看这些让孩子们百吃不厌的早餐点心到底是怎么做的哈哈！ 其实做饭真不是一件难事，只要你想做，站在路边多看看就会了！我家儿子早餐就爱这一口，特抗饿，吃一个就饱了，冷热都美味，方法就是从校门口的小摊上偷师学到的哦！ 上学的孩子正是长身体的时候，需要的能量大，但同时孩子们的胃口相对来说又比较小，因此早餐要吃点饱腹感强的才能挨到中饭时间，我家孩子之所以喜欢吃紫米饭团，就因为它特别扛饿，早上只要吃一个，到中午都不会感觉特别饿呢！比面条包子强多了，于是我这段时间的早餐几乎都被它承包了，不过每天做的话，我会将里面的配菜调换下，保证每天都有不同的肉类和蔬菜类，让孩子营养更均衡！ 校门口的饭团，出于陈本考虑，一般都是全部用糯米，为了让饭团更营养，我将一部分糯米换成了紫米。 紫米是特种稻米的一种，素有“米中”之称。紫米的蛋白质和纤维素含量都非常高。而且钙铁锌的含量也非常丰富，钙含量比精米高116.5%，含锌量高81.8%，经常食用紫鹊界紫米，维持人体锌的平衡，能增强人体免疫力、提高人体抵抗感染疾病的能力。用紫米搭配糯米做成的反卷，口感柔软，同时也好消化，是孩子的早餐选择。 做法也很简单哦，家有读书郎，一定别错过！

主料3人份

白糯米150克

紫米75克

鸡蛋3个

香肠3根

鹌鹑蛋6个

虾仁几个

2、锅内倒入少许油，放入胡萝卜碎和香菇碎翻炒一分钟，加入熟白芝麻翻炒均匀，倒入西兰花碎翻炒均匀，加入倍思特苏式肉松翻炒均匀，，加入熟米饭，调入少许盐和寿司醋，翻拌均匀。辅料

1、土豆切好要冲洗掉表面的淀粉，这样煎的时候不容易粘锅。煎的时候要不时的用锅铲动动土豆，防止粘锅;紫菜几片

沙拉酱适量

步骤1

紫米饭团的做法大全

把米清洗干净，泡四个小时以上，我一般都是泡一个晚上，更省事

紫米饭团的做法图解

步骤3

泡好的两种米都放入蒸锅，大火蒸数，大约蒸20分钟就不多了

步骤4

紫米饭团的简单做法

鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅碎，鹌鹑蛋对大脑发育比较好，所以我喜欢隔三五给孩子做，如果家中没有，也可以直接换成鸡蛋

步骤5

平底锅里倒入少许油，将蛋液倒入锅中，煎至凝固，盛出备用

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1.简单一日三餐健康食谱做法营养

主料：大米饭4碗、黄豆酱4勺、鸡蛋适量、香菜适量、香葱适量、花生米适量、土豆2个、生菜适量

辅料：糖半勺、鸡精半勺、辣椒油适量

1、备好食材。

2、土豆冷水下锅煮制10分钟。

3、倒出五分之四的水，将剩下的土豆压成土豆泥。

4、热锅下油加入鸡蛋液。

5、鸡蛋炒碎加入黄豆酱。

6、加入糖鸡精调味。

7、将所有食材放进2、榨菜事先切成末备用。大碗中搅拌均匀~包上生菜开吃吧~

8、东北饭包成品图。

糯米饭团做法

步骤2

粢饭团，是的传统早餐，既有米饭、又有油条、小咸菜，拿着一个边走边吃，超幸福！

还可以做便当，它的做法非常家常，我们一起来看看吧！

用料：

大米：糯米=1：1，肉松适量，甜咸的萝卜咸菜条1根，油条1根，海苔碎适量，紫菜1片。

主料步骤：

1、把大米和糯米淘洗干净，放入电饭锅里，按下煮饭键，煮成米饭，不需要太软，适中就好；

2、米饭放凉一些，不然会把紫菜烫软，放凉后，取寿司帘放上保鲜膜，再铺一片紫菜，舀一勺米饭放上去铺平压实；

3、在米饭上先撒一层肉松，根据自己口味适量增减，摆上1根油条，1条萝卜咸菜，撒适当海苔碎；

让美食变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！

教你糯米饭团简单又好吃的做法

日式烤饭团怎样做，软糯喷香，孩子吃个不停呢？

1、首先准备好需要用到的全部是一碗剩米饭放入碗中，加入火腿丁和玉米粒，大家可以自己准备玉米粒和火腿丁，也可以直接买来现成的打开包装就可以用了，一般里面会有玉米粒，火腿丁和青豆。

2、继续加入海苔碎和肉松碎，大家根据自己的口味和喜好来添加就可以了。

4、带上一次性手套，充分搅拌均匀。

5、然后再用手揉搓成一个丸子，将所有的米个用紫菜包饭的做法，提前一晚上煮好米饭，寿司米饭1大碗准备好所有食材，早上起来加热一下，超级简单的美味早餐3分钟就完成啦！饭全部做成丸子放入烤篮中。

6、将黄油提前融化，融化成液态黄油之后，用小刷子在每一个丸子表面刷上一层黄油。

7、空气炸锅提前预热，然后将做好的饭团放入空气炸锅中，180度烘烤10分钟，时间到了就可以将做好的饭团取出来了，香味四溢

蒸好的米饭加海苔碎，火腿丁，芝士，和一些喜欢吃的蔬菜碎，做成饭团烤至。

软糯喷香的日式烤饭团的做法：将鱼肉沥水，将肉捣碎，将海苔剪成小片备用