如何保护自身免受流感侵扰 如何保护自身免受流感侵扰的人

流行性感冒的防治措施

尽量减少不必要的外出，还有就是在外出的时候一定要做好防护2、定时通透室内空气。定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。措施，戴上口罩，在回家的时候勤洗手，多开窗通风等等。

防治流感一方面要加强流感变异的检测，尽量作出准确的预报，以便进行有针对性的接种；另一方面是切断流感在人群中的传播，流感依靠飞沫传染，尽早发现流感患者、对公共场所使用化学消毒剂熏蒸等手段可以有效抑制流感的传播；对于流感患者，可以使用干扰素、金刚烷胺、奥司他韦等物进行治疗，干扰素是一种可以抑制的细胞因子，金刚烷胺可以作用于流感膜蛋白和血凝素蛋白，阻止进入宿主细胞，奥司他韦可以抑制神经氨酸酶活性，阻止成熟的离开宿主细胞。还有迹象显示板蓝根、大青叶等中可能有抑制流感的活性，但是未获实验事实的证实。除了针对流感的治疗，更多的治疗是针对流感引起的症状的，包括非甾体抗炎等，这些物能够缓解流感症状但是并不能缩短病程。

如何保护自身免受流感侵扰 如何保护自身免受流感侵扰的人

如何保护自身免受流感侵扰 如何保护自身免受流感侵扰的人

在人多的地方，细菌也比较多，就像办公室里，接触的人就很多，办公室里的空调也是传播细菌的一种途径，如果有一个人感冒，那么很有可能会将细菌带给其他的人，下面，给大家具体介绍一下在办公室里怎么预防流感呢？下面，给大家减退介绍一下。

面对流感来袭，人们应该如何应对？

1、积极锻炼

应该做好个人的卫生健康同时人与人之间应该保持距离，屋内多通风，这些都可以有效的应对流感

春季气温变化不定，昼夜温也大，所以妈妈给孩子穿衣要保暖，尤其是降温前1-2天，就要适当给孩子添加衣物，这样能捂的恰到好处，让孩子免受流感的侵袭。但是孩子活泼好动，容易出汗，妈妈也不能给孩子穿的太厚，保持后背的温暖就可以了。可以让孩子穿长袖卫衣，这样既能避免着凉，还能起到防晒的作用，不过卫衣一定要柔软舒适透气，孩子穿起来才会更舒服，也不影响孩子的活动。

1.打

每个人都应该每年秋天接种一次流感，尤其是六个月以上的婴儿、孕妇和老人。

2.切断传播途径

流感患者喷嚏或咳嗽时应用手帕-2-或纸巾掩住口鼻，在家或外出时应戴口罩，以免传染他人。

4.增强个人抵抗力

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度劳累。

在外出的时候一定要戴好口罩，然后也不要参加人群比较密集的聚会，同时要多吃瓜果蔬菜，然后要保证充足的睡眠，同时要多加强锻炼。

如何预防小儿春季流感呢？

另外，做好充分的保暖工作，避免着凉，出汗之后需要及时更换衣服。天气比较好的时候可以多带孩子外出运动，因为运动可以增强体力，提高免疫力，也是预防春季流感的一种方式。

还需要保持室内的空气畅通，多开窗。需要注意孩子的饮食，多给孩子吃富含蛋白质，还有维生素的食物，补充足够的营养才能提高免疫力。另外，还需要给孩子接种流感，也是预防流感的一种比较有效的方法。

二、文明咳嗽。流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。三、充足睡眠。儿童每天保证9—10小时的睡眠时间；成年人每天保证7—8小时的睡眠时间；老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。四、增强体质。一方面要加强体育运动，另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

二、文明咳嗽。流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。三、充足睡眠。儿童每天保证9—10小时的睡眠时间；成年人每天保证7—8小时的睡眠时间；老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。四、增强体质。一方面要加强体育运动，另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

在南方预防小儿春季流感要点：

2、注意休息，合理锻炼，不要劳累;

4、多喝水，多吃蔬菜和水果;5、在流行季节，避免到人多拥挤的地方，必要时戴上口罩;

6、及时增减衣服、被褥。春“捂”秋“冻”，初春时节，要慢减衣物，适当“捂捂”自己;

7、喷嚏或咳嗽时，用纸巾掩盖口鼻，并立即洗手;

8、出现发热、头疼等症状时，应及时冬天是人们既喜欢又讨厌的一个季节，因为在冬季我们呢可以看到非常漂亮的雪花，可可以避免夏季的炎热，但在冬季我们一定做好防护工作，因为温度的降低，我们一定要时刻预防感冒。我们可以每天早中晚喝一杯热开水来御寒，而且我们可以在晚上吃完饭休息半个小时后，出去跑一个小时的步，这样可以增强我们的身体素质，从而有效地避免我们感冒。就医，不要自己随便用;

9、发现集体内有多人发热，要及时报告。

、接种流感，所有身体健康的人包括大人和孩子都应该接种流感，其中孩子是在六个月以上需要接种，宝宝如果不满六个月，要保证经常接触的家庭成员接种流感。

第二、洗手，这是预防流感最简单也是最有效的方法，不仅所有的家庭成员要勤洗手，给宝宝勤洗手，要知道洗手是非常重要的一种避免流感的方式。

预防小儿春季流感要做到以下几点：

1.注意保暖

2.打流感

春季流感来的急，威力大，孩子自身体质弱，所以给孩子打是一种有效预防疾病的手段，特别是对于免疫功能低下的孩子，能有效预防流感，改善身体素质。因此希望父母能多花点时间做好孩子的健康工作，不要嫌麻烦，浪费钱，一定要带着孩子打流感，孩子身体会更健康。

3.注意生活环境卫生

春季，各种细菌滋生，孩子们又喜欢跑着玩，所以妈妈更要注重孩子个人和家庭卫生。不管什么时候，妈妈不要让孩子用手乱触摸自己的嘴部，让孩子养成勤洗手的好习惯，也要给孩子勤换衣服。在家里，妈妈要多打开窗户保持空气流通，做好家里的消毒工作，防止滋生细菌。在流感高峰期，尽量少带孩子去量密集的场所，这样孩子才会少生病。

1、做好生活护理。对于免疫力较弱的人们，首先应该改变自己的生活方式，养成早睡早起的习惯，在室内时需要时常打开窗户通风换气。在天气好的时候，可以将衣物、床单、被套等放在阳光下暴晒杀菌。因为春季的温相对较大，因此要适当增加或减少衣物。春季是流感高发季节，因此需要尽量避免去多的地方，以免感染流感。

2、适当运动。为了增强体质，还应该适当运动，运动可以改善自身的健康状况，提高免疫力，并降低感染流感的风险。对于年轻人来说，可以做跑步、爬山、骑自行车等有氧运动；对于老年人来说，做基础运动如八段锦、太极拳可以增强体质。

3、注射流感。对于那些身体素质较的人们，可以采取注射的方法来预防流感，虽然注射并不能完全避免人们患上流感，但可以很大程度上降低患病的风险。

尽管流感具有一定传染性，但只要自身的免疫力足够强，仍然可以预防感染。因此，在流感肆虐的春季，大家都应积极锻炼身体、规律饮食和养成科学的生活方式，这不助于抵抗流感的伤害，还可以使人们的身心健康成长。

预防小儿春季流感，需要做到以下几点要求。

注意保暖

打流感

加强户外锻炼

春季是流行性感冒的多发季节，它主要对婴儿、老人、有疾病的患者影响较大，那么如虽然戴口罩是不能完全的把有害病菌隔离，但是有一部分还是可以隔离的，所以出门带口罩真的非常有必要。如果不想带，那还是别出门了，特别是人口密集的地方，简直就是“区”，去转一圈 回来你想不得流感都不行。何预防春季感冒呢？

1、带孩子参加体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、等等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2、让孩子不熬夜有充足的睡眠

春季适宜早睡早起，让孩子有充足的睡眠时间，给予身体充足的休息时间，充足的睡眠还有利于孩子春季助长。

3、留意室内温度和湿度

室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

4、尽量不要带1、保持环境卫生和室内空气流通，开窗时要避免穿堂风;孩子去人多的场所

在人多密集的公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型和集体活动。

5、孩子饮食要清淡营养要充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

6、孩子日常养护

每天要多喝水，春季季节干燥，容易滋生燥火，提前推拿调理身体，增强体质，抵御袭击。

办公室如何预防流感？预防办公室流感的方法

3.控制传染源

1、预防流感的对于预防儿童春季流感，需要从生活中做起，比如尽量不要到人多的地方，不要接触太多的陌生人。方法

第三、避免接触生病的人，尽量让宝宝少去密闭的空间，少接触拥挤的人群，家里如果有人生病，要尽量远离宝宝，大人每次咳嗽、打喷嚏时都注意用手捂住嘴巴，之后把手洗干净。家里宝宝经常接触的物品，比如玩具要注意清洁，每天都用清水进行擦拭。更重要的要增强免疫力，免疫力是抵抗的的盔甲，帮助宝宝增强免疫力是需要长期有意识的去做的事情，不仅是在秋季或者冬季要做，整个时期春夏秋冬都要求去采取措施，增强孩子的免疫力。

1、不与患病同事有身体接触

避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

2、打开窗户或空气清新器

密封的办公室使感冒菌和感冒最易传播，办公室工作者的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

3、患了感冒要请休息

专家说，事实上，感冒的原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。

4、勤洗手

降低接触办公室病菌概率的方法，就是经常性地地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

5、接种

流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感是一个不错的选择。不是的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。注射对健康没有危害，9、10月份打上一针可以保护你一直到第二年的夏天。

6、提高免疫力健身

尽管一些文章建议服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或剂师，以免它们和你正在服用的物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。

7、保持规律生活

健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。

总结：即使这些预防办公室流感的方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。

2、预防流感的饮食

经常吃煎炸食物：会令喉头充血，增加粘膜表面伤口及感染机会。

关窗闭户保温：关了窗，空气流通受阻，室内空气易趋混浊，微生物含量上升，对呼吸道更不利。

如果不幸得了流感，还有很多地方需要注意：

切勿吃消除病征就当痊愈：很多人吃止住鼻水、不再头痛或不再发烧时就就当已痊愈，继续工作，这样做其实很不智，因为感冒实则还未痊愈，不好好休息，等于削减自身的免疫能力。

少吃肥腻食物：猪肉汤、鸡汤等油腻之物，平日食用可能没大问题，但感冒期间饮用，可能会令外感传里，病情加倍。

避免病中行房：耗用精力过甚，不宜。

洗澡洗头慎防着凉：热水澡后，血管扩张，体温降低，容易再次着凉。洗头后，应避免吹风或开空调，因为头发湿漉漉的，很容易头部受寒。

冬季如何预防流行性感冒呢？

冬季怎么预防流感？

知己知彼，方能百战百胜。

如果八杯凉白开喝不下，可以考虑喝八杯奶茶，这对女孩子来说，简直简单的不要不要的吧？在胖和命之间，我相信你们会“理智”地选择自己的狗命的。

要想预防流感，那么我们就要知道，流感是怎么进行传播的，还有就是流感有什么症状。

流行性感冒简称流感，是由甲、乙、丙三型流感分别引起的急性呼吸道传染病，主要是通过空气飞沫和直接接触传播。

流感主要症状为：畏寒、发热、头痛、全身无力、打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等，少数人以胃肠道为主，如恶心、呕吐、腹痛腹泻等，胃肠型流感多见于小儿。

其实，看到这里，也不难想象。

流感，是通过空气还有直接接触进行传播的。

那么，预防流感的步，就是不要接触到那些流感病人。

只是，茫茫人海，谁是携带体，你根本不知道。

所以，预防流感的第二步，不要到人员密集的地方去。

因为人越多的地方，空气流通不是特别好，所以一旦有流感病人打喷嚏的话，他的唾沫很容易就飞溅到其他行人身上。

只是，有的时候，身不由己，不是自己不想去那么多人的地方，而是必须去。就好比公交车或者是地铁这里。

没办法，预防流感第三步，多通风，带口罩，勤洗手，勤消毒。

我们能做的，就是做好自身的防护。保护好自己，才能保护好家人。

带上口罩，避免接触到空气中的，虽然效果可能不是太明显，但是起码有点作用。另外就是饭前便后多洗手，这个不用教了。

只要是接触到吃的东西，都要洗一洗。

打铁还需自身硬，预防流感第四步，增强抵抗力。

可以的话，提前到医院那里，注射流感，这是预防流感的办法之一。只不过，流感的有效期只有一年，所以每年都需要打。

当然了，不打的话，也是可以的。多多锻炼身体，多吃蔬菜水果，少熬夜。只要身体体质好，抵抗力强，才能更好的与流感作斗争。

，如很不幸，生病了。

那么，就要尽早的到医院就诊，在感染后的48小时内，要做到早发现、早隔离、早治疗，便可及时减轻流感症状。

身体是本钱，希望大家都健健康康的。

做到以下三点，可以有效地预防流行性感冒。

-1-

“多喝水”这句话乍地一听简直是废话，但是这句“废话”却不“废”，是具有一定的科学道理的。

人体内有70%是水，多喝水一方面是补充水分，可以有效地预防口腔溃疡，喉咙干痛等症状。另一方面是可以多排尿，把体内的一些病菌排出体外，起到预防流行性感冒的关键作用。

一天八杯水，是预防流行性感冒的关键步骤之一。

“多穿衣”这句充斥着浓浓地“妈妈味”的话，也是一直被当做耳旁风的，我妈每次叨叨的时候我都会选择性失忆，所以我每年总能“光荣”地成为我们办公室里“行走的”，一个冬天那是不感冒个七八次决不罢休的！

当然，我这是反面教材！好孩子是不能学习的。

天冷了还是要多点，能穿四件坚决三件，虽然感冒的价格比衣服的价格便宜，但是因为感冒导致发烧，因为发烧把自己烧傻了的人也不在少数。狗命要紧！狗命要紧！还是多穿点好，反正穿了后可以不照镜子，丑瞎的是别人的眼。

-3-

出门带个口罩，特别是人多的地方，要带！哪怕让别人以为你在装酷或者是得了甲型H1N1，你也要带着让他们误会去！反正脸捂住了，人家也认不出你是谁，就安心带着吧！

带口罩主要的原因有两点：，以防你把有毒传播给别人；第二，以防别人把毒传播给你。

流行性感冒的引发，大部分原因都是天气骤变导致的，像我大福建的天气，就是有它自己的想法， 一周能让我体验到春、夏、秋、冬！你说有几个人能抵挡住这种“善变”？上一刻骄阳似火，下一刻如堕入冰窖，真的是特别！！！

所以遇到天气变化大的时候，要多喝水多排尿，多穿衣服少出门，就能很好地预防感冒了。感冒的人少了，不就没有流行性感冒这回事了吗？

在冬季由于温度的快速下降，使我们的身体在短时间内接受不了，对于一些身体素质的人在冬季的时候非常容易感冒，那在冬季如何预防流行性感冒呢？在冬季的时候我们可以每天早上起床的时候喝一杯热开水，这样可以起到御寒的作用，同时还能使我们的消化系统变得越来越好，除此之外在冬天做运动也是非常重要的，做锻炼能使我们的身体素质得到加强。

感冒是我们每一个人都不想要的，那在冬季这个容易患感冒的季节我们要更加的做好防范工作。因此有的人说喝姜水也是可以御寒的，其实在姜片含有太多抵御寒冷的物质，当我们喝姜水的时候，是对我们的身体就起到一个保暖的作用，这样在寒冷的冬天我们换上流行感冒的几率就会大大的降低。

患上流行性感冒的原因就是我们现在的人身体素质变得越来越，大多数的人都不喜欢运动，从而使我们的身体素质就大大的减弱，因此仔冬天的时候我们也一定要记得定期的做锻炼，做运动不仅可以使我们的身体素质加强，而且对于减肥的人也可以达到一个好的减肥效果，它可以消耗我们身体里的脂肪，增强自身的身体素质，从而拥有一个健康的身体。

据流感监测显示，今年流感流行株为乙流的HA1—YAMAGATA，大部分患者表现为持续高热，一般体温多超过38.5摄氏度，持续超过3-5天。

正值流感活跃季节，学校和属于流感高频区域，家长和学校都应积极保护，抵抗力相对较弱的小朋友们，并且引起重视

流感的表现

年长儿童、学龄儿童

年长儿童、学龄儿童大多与表现相似：起病快，高热(体温可迅速升至39-40)伴有畏寒、寒战，头痛、四肢肌肉酸痛，再出现喉咙痛、嗓子哑、干咳等，容易出现肚子痛、肚子胀或者拉肚子等，甚至可能被误以为“吃坏肚子、食物中毒”了，但观察一下通常周围大人或者同学有相似症状，并且冬季食物中毒属少见。其中儿童流感的特点比更容易引起肌炎，较典型表现以“小腿肚子”疼痛为甚。

婴幼流感虽然传染性强，但无需恐惧，只需正确面对，理性处理，属可防可控，长移君温馨提醒，有疑问要咨询专业人士，有不适请去正规医疗机构诊治儿

婴幼儿因主诉表达能力，并且表现跟目前季节其他一般呼吸道感染相似较难区分。但通常可以发现家庭成员一起患“感冒”，并且呈现一大家人前后发病、症状相似等特点，婴幼儿病情进展快，因呼吸道狭窄，感染后易发生喉炎(者可致喉梗阻)、肺炎(易发生痰阻)等并发症。

小于6个月的幼儿

出生小于6个月小婴儿，因为存在母体抗体，所以一般情况下发病较少。但是如果母亲本身对目前流行的流感株缺乏免疫力，则患儿感染后表现类似败血症：全身症状，少吃少动，整日嗜睡，可发生呼吸停止等后果。所以一般情况下小婴儿不容易得病，但是一旦得病必须马上就诊。

儿童流感的危害

流感不仅会影响患儿自身多器功能，由于儿童即使是小婴儿感染后的排毒量也几乎与相似，并且肌体免疫越的孩子持续排毒时间越长(1-3周甚至更长，相比之下很少超过1周)，而且还容易感染给家庭成员，也可能作为传染源将带至等公共场所。

预防流感的方法

1、戴口罩，并且要经常更换口罩；被流感患者飞沫污染的物体接触也能传播，所以勤洗手、科学洗手是减少传播的重要方法。同时如果您有咳嗽打喷嚏等症状，请使用纸巾包裹，以减少飞沫传播。

2、注意环境卫生，室内勤通风，由于目前季节尚有H7N9感染的风险，所以家长请看护好儿童，避免接触活禽、鸟类或其粪便。

3、及时接种。6月龄以上儿童均可接种(除个别对于过敏者)；对于家中有6个月以下孩子需要照顾的，建议家庭成员接种；6月内婴儿无法接种流感，但对于预产期在流感流行季节的孕妇亦可考虑接种（具体请咨询接种部门专业医务人员）。

可以每年接种流感，因为流感可以使体内产生抗体，从而减轻流感的感染发生。还可以锻炼身体，例如每天跑步、慢走等来增强抵抗力。

在冬天，可以通过加强运动来提高免疫力，同时均衡饮食，保持规律作息。要勤洗手，要保持室内通风，出门戴口罩，在流感期间少去公共场所。

预防冬季流感有哪些好的方法呢？

冬季流感的预防措施有以下几方面：

1、防寒保暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，容易侵入，因此患者需要注意防寒保暖。

3、适当多饮水、保持营养均衡。由于冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，通过补充水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御的入侵。注意营养均衡，适当多摄入肉蛋奶等蛋白质以及新鲜水果蔬菜，能够增强机体免疫力、改善内环境、提高抗病能力。4、注意卫生。出门戴口罩，勤洗手，不要用手触摸脸、眼、口等部位。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，远离人员较多的地方。雾霾天佩戴N95口罩。5、充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。6、老年人、儿童、患有肺部疾病或者其他慢性疾病者可于每年入冬前接种流感，能有效降低感染流感的几率或能减轻感染流感后的症状、缩短病程。

在南方冬天的话，容易出现一些流感的症状，经常发现感冒或者是其他的流鼻涕，头痛这样的症状，那么就要及时的治疗好。

首先，可以通过吃一些消炎物，但是不能够吃的太多了，这样能够治疗感冒，而且要看它的说明书，来针对性的治疗。

其次，就是多喝一些热水，多喝水都能够预防感冒，因为水的话，它能够带走，带走一部分的，能够让身体变得更加的好，同时，有利于身体的排毒。

第三，就是要饮食尽量清淡一点，不要总是吃一些油腻辛辣的食物，或者是烧烤类的食物，这样对身体都是不好的，同时，要保证一个良好的作息习惯，也能够提高身体素质和免疫力。

，就是要加强锻炼，因为有了好的身体素质，才能够提高免疫力，能够远离流感的一个清洗，提高自我的防御能力。

我在换季，在冬天的时候，有时候也会受到感冒的侵袭，受到流感的侵袭，那么这个时候我会注意加强锻炼，基本上每天有锻炼半个小时，同时，要均衡饮食，保证一个良好的作息习惯。

1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品，比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等，可以降低感染病菌的几率。

2.常备洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

3.广交朋友多交流友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。与常有孤独感的人相比，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

4.适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出信号，释放减压激素和，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

5.多做运动，多每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做，无论是专业，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

6.勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。的方法是食补，也可以每天喝润峰金康氨基酸，她含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，帮助分解脂肪，能预防脂肪肝，心血管疾病和肾疾病的发生；将有害物质如铅等重金属除去；防止肌肉软弱无力；

7.服用人参、黄芪人参、黄芪能骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。

9.服用治疗流感的物如果不幸感染了流感，可以遵从医嘱服用物。

1、注意防寒保暖

冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

如何预防感冒呢？首先要多喝水。据悉，多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲

4、三餐补好蛋白质

美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

5、保护好鼻子

加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；少去人多且密闭不通风的公共场所；冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或致病菌的侵袭。

从中医的角度上来说，头部是阳气聚集的地方，对头脸部穴位进行能防止感冒。每天早晨醒来后把两个手对搓，手掌心微热之后对迎香穴上下20次，不仅能预防感冒，同时减轻了感冒所引起的流鼻涕及鼻塞。另外也可以对风池穴和太阳穴，一直让局部发热为止，能减轻感冒后所引起的颈部不适以及头痛。

2、保持规律作息

冬季不能一直待在房间里，应该多参加户外活动，比如打球爬山跑步或者散步等来提高体质，帮助抵抗和细菌。另外要保证有规律的作息，减少熬夜的次数，晚上10点之前上床入睡，冬季可做到早睡晚起来保持精力的充沛。室内外的温不能太大，控制在7℃左右。

3.使用热水泡泡脚

每天晚上睡觉前使用40℃的温水，泡脚半个小时也可以在泡脚水里面加入适量的生姜花椒或者醋。泡脚的时候要让水没过脚踝，同时使用手掌心对涌泉穴进行。能够改善局部的血液循环，达到了驱寒散风以及温通阳脉脉的效果，预防了感冒，同时可减轻感冒所引起的全身疼痛，畏寒和头痛。

4、对室内熏蒸

要保持居住房间的空气流通，可以把艾条点燃后放在卧室里面进行熏蒸，因为艾叶燃烧时产生的一些气体能抑制细菌或者流感等，达到了预防感冒的可以穿些厚衣服，尽量远离感冒人群（不要）效果，一般熏蒸60分钟左右即可。但是对于哮喘及呼吸道过敏的人群，尽量不要使用此方法。

1、注意防寒保暖

冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

如何预防感冒呢？首先要多喝水。据悉，多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲

怎么预防冬季流感

(一)多喝温热富氢水能有效控制流感

(二)接种

接种流感是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生并发症的风险。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群，应该每年优先接种流感。

(2、多喝水三)物预防

物预防不能代替接种，只能作为没有接种或接种后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。可使用奥司他韦、扎那米韦等。

(四)一般预防措施

保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：增强体质和免疫力;勤洗手;保持环境清洁和通风;尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

:冬季天气寒冷，盛行，如果稍微不注意保健，容易感染上流感。因此，为了避免流感入侵，要做好相应的预防措施。一定要注意防寒保暖，少去人群密集的地方。同时，积极参加锻炼，提高自身的抵抗力能力。此外，接种流感也是预防流感的重要措施之一。

流感是流感引起的一种急性呼吸道传染病，发病速度快，传染性强，冬季是这种疾病的高发期。患上这种疾病的患者会出现高烧不退症状，甚至出现一系列并发症。如果不注意预防的话，很容易感染上流感。那么，冬季如何预防流感？

提高身体的抵抗能力和免疫力，才能减少疾病的传染。平时一定要注意多锻炼身体，从而增强自身体质以及抗病能力，有助于预防流感。适合锻炼的项目有很多，比如跑步、爬山、打球等，不管是哪一种锻炼项目，一定要坚持。

2、少去人群密集的地方

像一些人群密集的场所，比如商场和超市，量大，冬天容易患上流感这种呼吸道传染病，所以这些地方尽量少去。如果一定要去，也要戴上口罩再出门，这样才能尽可能减少的入侵。如果想出去闲逛，可以选择一些比较空旷的场所，比如公园或者社区。

3、注意防寒保暖

4、接种流感

流感可以有效预防流感，也是预防的主要措施之一。在冬季流感容易大范围爆发，所以在九到十月份可以接种流感，一定程度上可以起到防护作用。

冬季是各种呼吸道疾病的高发季节，其中也包括流感。因此，为了尽可能避免被流感侵袭，要注意采取相应的预防措施，比如少去去人群密集的地方、注意防寒保暖以及积极锻炼等。此外，在冬季来临前，可以接种流感，可以起到一定的预防作用。

加强身体锻炼，提高抗病能力。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播、太极拳、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和个人卫生。

室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律。

饮食上要8.保证充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。

要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。

冬季如何保暖防感冒流感？

长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。

个人认为除做好保暖工作外，锻炼身体，增强抵抗力是的办法，

注意个人卫生，勤洗手，记得用肥皂。尽量不要用手摸脸。尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所。保持环境卫生，室内空气流通，定期进行空气消毒等。

预防甲流，你可以在网上搜一下，大体意思就是不要去人多的地方，喝些板蓝根，可以干冲剂预防

1、对相关的穴位

如何预防春季流感

冬季气温变化比较大，很多人因为不能适应冷暖变化，抵抗力也会有所下降，因此容易遭受流感的入侵。所以，根据气温的变化，要适当增减衣物，晚上要盖好被子，以免着凉，室温调整到二十摄氏度左右比较适宜。

一要3、讲究个人卫生，勤洗手，不与人共用水杯、餐具、毛巾等根据情况去增添衣物，当孩子出汗后用温水喂孩子，擦干汗即使换上干净衣服

如何预防流感？

冬季和春季，都是流感的高发时期，尤其是肥现在用精油可以防流感，用精油泡澡能杀菌提高免疫力胖的人、婴幼儿、老人、孕期的女性，要格外的警惕，稍有不注意，就很容易引起流感，出现头痛、咽痛、全身酸痛、胃寒等情况，甚至是还伴有呕吐、腹泻等等，而且流感的传染性强，所以为了自身的身体健康，我们要学会预