长期跳拉丁的身材特征(儿童跳拉丁舞的危害)

拉丁舞方面的知识水知道?

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞：

长期跳拉丁的身材特征(儿童跳拉丁舞的危害)

长期跳拉丁的身材特征(儿童跳拉丁舞的危害)

拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更更有魅力和更富有活力。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的境界。

东西方文化的异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多一些了解西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的心率可达197次／分钟，男子的心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！

拉丁舞中代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

【分类】

拉丁舞包括恰恰、7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK锦标赛（51界）、英国公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

有氧拉丁舞

现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧的基础上，融入拉丁的奔放和，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。

,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

【拉丁舞之益处】

无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的运动之一。它不单有趣、自由，的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。

对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。

对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力

【初练拉丁舞注意什么】

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

【跳拉丁舞的首要原则】

姿态

伦巴舞和恰恰舞：

2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

森巴舞和捷舞：

3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。

3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

方位

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩（侧行）时，方位的正确与否十分重要。

转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

【拉丁舞的穿着方式】

就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为“拉丁”,因为,它们张扬着共同的特点:热情而,性感而不扭捏,快乐而极具感染力！

爱上拉丁理由N多

有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必N个人会有N种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人。

如果穿着裤装，选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情。

【详解拉丁音乐】

在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的特色。在这些混合因素中，最重要的有三：印第安人的音乐文化；曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化；很早开始就作为欧洲人的农奴而被送到的非洲黑人的音乐文化。

一、 拉丁美洲音乐中的印第安因素

在发现的1492年以前，印第安人是美洲的，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年以后，教会音乐由会教士传给美洲土著居民，殖民当局土著音乐，当地的节奏、旋律与欧洲的节奏、旋律逐渐混合而成新的、有特色的拉丁美洲音乐形式。因此，至今，仍可在拉丁美洲的音乐中寻探出许多印第安因素。

印第安人的音乐文化，根据部落状况的不同，难以一概而论，但是大致可作如下归纳：

首先，印第安人的音乐很多是和生活密切相关，与宗教、劳动、舞蹈相结合的，所以，一般说来，他们所拥有的旋律单纯而带有独特的表情。这种特点尤其在安第斯地带以民歌为基础的南美民间音乐（采用印第安的乐器和吉他来演奏）名曲《神鹰飞翔》中表现出来，没有半音的五声音阶，以do、 re 、mi 、sol、la的五音构成的旋律，形成独特的风格、趣味。

其次，印第安人的音乐节奏比较单纯。但是根据记载，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，为了适应宗教性的舞蹈，已经具有了非常复杂的、由打击乐器敲打的节奏。另外，在印第安人的传统音乐中，没有欧洲意义上的和声。

再次，乐器方面，没有弦乐器是印第安人乐器的一大特色。虽然在当今的印第安人音乐中经常采用吉他、小提琴、竖琴等弦乐器，但是这些都是16世纪以来由欧洲人带来的，或者是接受欧洲的影响而在制造出来的。印第安人的传统乐器是笛、奥卡里（埙）等管乐器，或者是鼓、摇响器等打击乐器。管乐器中，的是竖笛，用竹、芦或粘土焙制，还有排箫、鼻笛等。印第安排箫，在秘鲁叫安塔拉箫，在哥伦比亚叫卡帕多箫，在厄瓜多尔叫龙达多箫，在玻利维亚叫西克斯箫。有人将各种排箫统称为桑波尼亚（zampona）。印第安人的打击乐器尤其丰富多彩。常用烧空的树干制鼓，如墨西哥的特波纳斯特尔、巴西的特罗卡诺；果壳可用作刮响器，也可用作空心摇荡器。摇荡器的统称是马拉卡斯。此外还有“地鼓”、丛林鼓等。印第安人通常赋予他们的笛和鼓以人性，有的属阴，有的属阳。例如，马拉卡斯是阴，吉伊洛是阳。巴拿古那印第安人有两种托洛笛，其中只有一孔是阳笛，四孔是阴笛。

跳拉丁舞的好处和坏处

跳拉丁舞的好处和坏处

跳拉丁舞的好处

1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的1。 两脚自然轻松的靠拢站好。提高

4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

7.减少很多不健康的活动

8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的.恒心

坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

跳拉丁舞的坏处

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那1. 两脚自然轻松的靠拢站好。份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑

请问一直练拉丁舞的好处有哪些？你有什么好的建议？

由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1。 骨盘向前微倾。 2。 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3。 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

可以健身减肥，可以提升心的耐力，也可以增强肌肉的弹性，能够拉伸筋骨，可以避免早期的关节炎。一定要提前学习拉丁舞，这样可以让你保持健康的状态。

森巴舞和捷舞：

一直练习拉丁舞的好处有可以减少腹部赘肉，可以活动关节，还可以增加心的耐力，还可以有效预防疾病，还可以增加肌肉的韧性，还能使自己保持心情的愉悦和自信；我的建议是可以坚持练习拉丁舞，不仅能够减帮助自己减压，而且对身体非常有益。

一直练拉丁舞的话，会有效提升身体的协调性，会促进肠胃道的蠕动，增强食欲，提高体内的代谢水平，会提高身体的免疫力；我个人认为如果想要一直练拉丁舞的话，就一定要保持良好的心态，有一颗坚持到底的决心，还应该注意练习的力度。

可以更好的锻炼气质，对身材也是有好处的，可以有一个更好的身材，练拉丁舞对身体是有好处的，可以进行尝试。

我的体型适合跳拉丁吗?

在中、南美洲被欧洲人征服后的头几个世纪里，教会把印第安人的鼓和笛视作异教的设备而禁止使用，但是无效。土著音乐依然保存了下来，成为生活的一部分，甚至进入教堂。在中、南美洲城乡举行的节日或街头庆典中，和原始宗教奇异古怪地结合在一起，欧洲音乐和印第安土著音乐两种成分并存。但是更多的情况下，是印欧混合而形成一种新的形式、体裁和风格特点。

其实有很多像你这样身材的跳拉丁呢

真的很适合，

还有什么事情，都要有点自信

既然你问这个问题

不还是说明你喜欢舞蹈热爱它么

减减肥到100斤，肯定能跳的很好。

好，很好，非常好！！！

舞蹈对身形的要求是修长

但是一定要有的是气质以及你对她的热爱

如果你真心喜欢她 并且在舞蹈过程中能全身心投入

那么 不管什么体型都能演绎的很精彩

更何况 你的个子很高呢

不过 协调性要好喔、、

可以再瘦一点 不要看起来不健康就好

加油喔↖(^ω^)↗

恭喜你.

满适合的.

特别是不仅能减肥，还能变成一个气质非凡的女孩。跳摩登舞.

高挑的女孩好

这个身材很标准啊，挺好的。

为什么跳拉丁舞的都大，小腿都很粗呢？

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。

扭动的力度来自小腿，导致小腿的肌肉过于发达，虽然小腿肌肉发达了，但腰细了，有利必有弊啊！鄙人之建！不专业！

1. 骨盘向前微倾。

因为跳拉丁的都胖，来减肥，因为太肥，所以没有减好，如果你的孩子很肥，就不能学它

当然天天扭

跳拉丁舞的好处

爱上拉丁理由n多

跳拉丁舞的好处

看来楼主有些不自信呢

舞蹈可以提升一个人的气质修养，在舞蹈界，有许多实力大咖用舞蹈阐述了生命的灵魂。当然，跳舞不仅可以提升修养，还可以修养身心，健康塑形。舞蹈分为很多种类，不同种类的舞蹈有不同的作用。当下，拉丁舞是最受小孩欢迎的舞蹈，那么，跳拉丁舞的好处有哪些呢？

跳拉丁舞的好处

，可以增强心功能。跳拉丁舞对于人体健康有一定的辅助作用。跳拉丁舞的时候，全身处于一种兴奋的状态，身体随着韵律缓缓起舞，可以帮助我们的心进行有序的呼吸跳动。第二，可以协调我们的肢体。拉丁舞的难度还是比较大的，如果我们能轻松驾驭，在这一阶段，可以让我们僵硬的肢体变得更加协调。还可以增强我们身体的灵活度。第三，可以健康塑形。每个女性都想拥有完美的身材比例，除了健身瑜伽之外，最有效的就是跳舞了，拉丁舞可以让我们的身材更为纤细。曼妙的舞姿可以提高我们的整体气质。

跳拉丁舞的好处有很多，现在是一个全民健身的时代，我们不要一直待在室内，一定要多运动，多跳舞，跳出健康好身材，跳出愉悦好心情。

拉丁舞和新爵士舞哪种跳了会有气质

拉丁舞知识与技巧

拉丁舞分好多中，伦巴和桑巴很好哦，抒情；。。。新爵士舞没有规定的街拍，但是每个人自身气质都不一样，相信你再多加训练气质什么的都不是事儿~

具体介绍拉丁国标舞的话，则是:

满意请采纳哦

爵士是有点比较性感的，拉丁是觉得有的典雅，有的......说不出来什么感觉，我觉得都好

拉丁舞，不过人跳不出来它特有的气势

拉丁~爵士只长女王范！！我就跳拉丁的，学了五年了。

拉丁舞。我自己学的是拉丁舞。

拉丁舞

我就是跳拉丁的

我觉得是拉丁

拉丁舞 个人比较喜欢

拉丁舞知识与技巧

对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。

拉丁舞是一项十分热火的舞蹈，性感中放纵这热情奔放，是起源于南美的超越空间，需要意会的时尚概念。今天我就和大家来讲解一番拉丁舞，让大家都爱上这项张扬着热情的舞蹈，一起来看看吧！

有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说，“拉丁”很、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。

有N种理由让你爱上拉丁舞。拉丁舞非常适合女性，音乐响起，身体随着节奏摆动，充分的展现出了在充分展现出了拉丁舞姿态的同时，也表达出了你是一个性感且真是的女人。

如果穿着裤装，选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情。

拉丁舞各级别扭转步要领

l﹒闭式臀部扭转步closed hip twist（铜级）：

是基本的舞步，开始于闭式握姿。

步： 男士左脚向侧，将女士右侧打开。

第二步： 男士重心转移至右脚，女士在相对位置。

第三步： 男士左脚并向右脚。

女士可以向前将左脚并向男士右脚，或者只是面对男士。此时女士必须扭转臀部到右侧，并尽量把上半身保持在和男士行的位置。

第四步： 左脚向前然后右脚向前。

第五步： 左转，并结束在扇形位置左脚在后。

第六步： 左脚后退。

男士第四步后退。第五步重心转移至左脚。第六步右脚向侧。这里有一些复杂的细节，转动中移动和扭转是不可以忽略，转动中的扭转经常是在先节拍之前开始进行，这个节拍称之为"&"，换句话来进行中拍子的数法是"2—3—4—1&" ，女士前三步应从&拍在前进步到左边前预先施压到右脚开始扭转。

2﹒分式臀部扭转步open hip twist（银级）：

我希望我能完整的加以说明，但是从字面上足以说明，这个扭转是从开放面对位置开始。

3﹒高级臀部扭转aanced hip twist（金级）

扭转的观念大致上都有相同的特点，但是很多的扭转和快速的旋转，是从先前位置开始形成，男士大都结束在右外侧。

4﹒连续和迂回扭转步continuous and circular hip twists：

连续扭转步的方位要比臀部的连环扭转更少，其次就是连续扭转是结合旋转的动2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。作而形成的一种步法，这也就是连续扭转步法的不同之处。

5。 gaynor的扭转步？（只是开一个小玩笑，尽管gaynor做的扭转步是那么独特，不是吗？）

一般常见问题：

总感觉到许多女士在第三步和第四步之间，不会摆动臀部而是利用身体的全部转动，而形成了过份夸张的动作，我认为应该更努去做臀部的扭转并施加一些推挤，而不是在肩部做，这是很难看的动作，肩部必须和舞伴完全平行，而且“自然的移动，决不可弃之不顾”。

拉丁舞入门 姿态

伦巴舞和恰恰舞：

2。 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3。 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

2。 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3。 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

方位

转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的.转量多半不同。

学习拉丁舞的基本站姿

挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。

右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

学拉丁的初学者注意事项 对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

2。身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3。下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1。男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2。服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底。

3。注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4。初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5。跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6。在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

7。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

8。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

;

拉丁舞的腿腿问题

1。上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

跳拉丁腿是最重要的

跳拉丁的人大腿应该粗，小腿应该细

我们的拉丁王后就是大腿粗，小腿细！

你发力的原因有问题，只要还得靠肌肉夹紧才行，不能让小腿用力。。只要找到的感觉，小腿自然而然就瘦了！

跳舞嘛。。不都拉丁风情舞限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。是用腿跳。。总使劲哪有不粗的呀~

大家大腿都粗的~

躺着跳！

拉丁舞如何选材，对腿型有要求吗，我的腿不直，是不是就不好学啊

我也是学拉丁舞的

对腿形没有要求，但是如果参加那中专业级的考试，对身材 腿型 外貌有要求。如果在发育中，拉丁舞可以让腿变直。

楼主请打满意回答吧

我也是学拉丁舞的，其实拉丁舞是可以矫正你的腿形的，如果你还在发育中，拉丁舞不仅可以矫正你的腿形，还可以矫正你的身材（特别是华尔兹效果），我们老师也是这样的，她原来有点胖，身材不好，但学习拉丁舞后身材就开始慢慢变得纤长，现在还一直保持着，所以，学拉丁舞是有好处的。

拉丁主要是胯要灵活，这是6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；可以练的。 如果觉得腿不直，可以每天背靠墙站在墙边腿，臀部和肩胛骨贴在墙上，每天一小时，但一年左右才会有明显效果（我的拉丁老师说的）

没有的，我的腿就不直，也没有关系，三楼学时间久了就纠正过来了。

腿不直没事的，学拉丁是可以把腿练得很直的。