午休的好处与坏处(学生午休的好处与坏处)

午休的好处与坏处(学生午休的好处与坏处)

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午休的好处与坏处(学生午休的好处与坏处)

关于午休的好处与坏处，学生午休的好处与坏处这个很多人还不知道，今天乐乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、很多人有午睡的习惯，但是有的午睡能快速恢复精力，有的午睡却难受至极，倒不如不睡。

2、您知道我们为什么需要午睡？您的午睡方式正确吗？让我们听听专业的神经内科的医师怎么说。

3、1、为什么要午睡呢？首先，经科学研究表明适度的午睡对人体是有益的。

4、午睡能够帮助降低冠心病的发病率；明显降低女性高血压的发生风险；正确的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力；有效减少多种慢性疾病的发病率。

5、午睡可使身体更加健康，因而被很多专家形象的比喻为“健康充电”。

6、因为有效的午睡，可以明显缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能及内分泌功能，从而使身体机能更加优化，同时减少多种慢性疾病的发生率。

7、其次，午睡是上午工作和午餐过后身体的自然反应，条件允许的话，顺其自然。

8、上午的工作和学习使得精神高度集中，而过了中午餐后精神放松、身体各种兴奋性激素分泌减少，导致脑内兴奋性递质减少，大脑活跃度下降，出现“困乏感”。

9、午餐往往较为丰盛，餐后胃肠道会充盈大量血液用于支持胃肠蠕动及消化液分泌，这时候大脑中血液供应会相应减少，神经活跃程度下降，出现“困乏疲倦感”。

10、另外中午1时是睡眠高峰，午餐后，人体睡眠节律就会显露出来，从而出现“昏昏欲睡感”。

11、2、哪些人不适合午睡？午睡虽好，但也不是人人必须午睡。

12、例如长期无午睡习惯的人群，偶尔的午睡反而会增加午后嗜睡感，甚至影响午后正常工作。

13、对于某些夜间失眠人群来说，日间睡眠反而会影响夜间正常睡眠。

14、所以对于这部分身体条件好、夜间睡眠充足人群，不午睡也不会影响身体健康。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。