白头发缺少哪个维生素 白头发缺少哪个维生素比较多

白头发吃什么维生素？

（四文缺什么维生素会长白发？为什么白头发越来越多？医生告诉你/ 养生 指南君！）不要过多损坏头发

40多岁的女性白头发越来越多，这是身体缺少什么元素吗？

白头发越来越多也不一定是身体缺乏引起的，也有可能是生活环境，生活压力大造成，也有一些是遗传性因素，40岁有白头发的还是普遍存在，不要太焦虑。

白头发缺少哪个维生素 白头发缺少哪个维生素比较多

白头发缺少哪个维生素 白头发缺少哪个维生素比较多

人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白，这也是每个人的一种正常生理现象，只是每个人个体异不同，有些人早白发，有些人晚一点，建议多吃一些补血补肾类食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平时注意饮食，营养丰（五）作息规律富，避免过度思虑。这样可以延缓一下！

缺乏白化病是先天性遗传病，患者体内缺乏酪氨酸酶或酪氨酸酶功能减退，可使得皮肤和附属器官黑色素缺失，也有可能是黑色素合成障碍，不管是患者的皮肤、体毛还是眉毛以及头发都会呈现白色或黄白色。维生素和微量元素。人到一定的年龄，新陈代谢和各种身体机能不如从前，不过，白发的生长，若不是缺乏营养造成，而是后天因素或者先天因素造成，就不一定能够变黑了。后天的因素，主要与情绪、压力有关，长期处在压力当中，情绪也越来越，还不能及时调节的话，就容易扰乱激素分泌，导致内分泌不调，黑色素的生成也会受到干扰，就很容易长出白发。容易缺少一些营养，导致头发得不到吸收，从而容易导致白头发增长。

长白头发是缺什么元素

我是属于少白头，20岁就开始长了，没有遗传性，而且也开始掉头发，尝式了各种，结果是头发继续白，人继续老，女孩子都不太理我了。还好平时有经常留意生发白发变黑的办法，让我找到了《翁霖密发路》一文，文中有说到白头发的原因，让我明白了很多，照着文中说的来做，现在白头发和我说拜拜了。

缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。另外白发和遗传也有关系。

怎么防治白头发？

多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、 中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

扩展资料：

应多吃含铁、铜、钴元素的食物，如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、、猪肝、鸡肝等。莴苣。竹笋硅存在于高纤维食物。全谷物的粗粮部分也很多，硅元素就流失了、谷类皮中以及根茎类蔬菜，但是磨成精细的面粉以后、鱼和乳类含量较少，干果里都有有。水中也含一定量的硅。

混合喂养或人工喂养，用鲜牛乳和乳粉。牛奶中的钠，钾，氟含量高于人乳，不适合婴儿期的肾的能力。 准妈妈微量元素补充要适度 ，准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。综上所述，白发的出现，不只与缺乏维生素相关，还有两大营养素，也起到重要作用，由此可知，日常饮食保证营养均衡是有多重要了。

参考资料：

2.决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等精神创伤或精神过度疲劳有关。

长白发的常见病因有：用脑过度、缺乏维生素B族元素等。长白发的朋友可以酌情选用以下几种方法来调节改善：

1、加强户外运动，锻炼意志，做到遇事不恼、不愁、不怒，使精神处于稳定状态.

2、适当补充维生素B，多吃鸡蛋、奶酪、香菇等食物

3、补充毛囊营养，吃发特浓营养素补充头发营养，维持正常色素的营养供应预防白发，白发变黑的作用。

3．每天睡前和早晨起床后，用双手的10指头皮.先从前额发际开始，由前向后再由后向前，每次5分钟左右.这样可以促进头皮的血液循环，使毛得到更多的营养，加强黑色素的制造，从而使头发逐渐变黑.

4．将熟地150克、生何首乌150克、黑芝麻(炒)50克、桑叶100克、万年青2片、白果30个、桔梗15克，用非铁容器研成细末，水煎.每日早饭后服1剂(50克).

5．将侧柏叶40克浸泡在100毫升60％的酒精中，7天后用其擦头皮，每日2—3次.

说起白头发，我们都会想到衰老，本能地会有抗拒心理，人都想青春永驻，但是时间是公平的，无论贫穷还是富贵，我们最终都会从黑头发变成白头发，衰老是我们每个人最终的归宿。当然，我们精神上可以保持年轻心态，这是我们自己能尽量做到的。再者，我们发现，身边很多人年纪不大也会出现白头发，这又是什么原因呢？是否是维生素缺乏？今天一起来看看这个问题。

老年人头发变白的主要原因：

老年人的头发变白是一种很正常的生理现象。大多是由于年龄的增长，通常40-50岁之后，白头发会渐渐增多。我们属于黄种人，头发先天是黑色的，这是因为组成头发的上皮细胞内含有黑色素。

白发的出现主要与头发的皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，同时和黑色素细胞活力有关。黑色素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之则颜色浅淡。黑色素细胞活力下降，头发也会变淡。人到40岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，活力下降，因此头发开始发白。

年轻人头发变白的主要原因：

年轻人的头发变白，又称为须发早白或者少白头，其主要原因是毛发中的黑色素形成减少，黑色素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致，导致毛发黑色素减少的原因大多都是情绪高度紧张、精神崩溃、过度用脑等。此外，如果饮食中长期缺乏铁、铜、锌和钴等微量元素，或缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E和、植物油等，也可能会影响黑色素的合成，导致头发由黑转白，年轻人就成为少白头。还有很多人是由于遗传因素、营养不良、精神紧张、肝肾不足、血热、供血不足等原因导致的少年白发。另外，临床的一些疾病如慢性消耗性疾病、垂体病变、、肥胖症、白化病等也都可导致年轻人出现少白头。

综上所述，我们可以得知：不管老年人还是年轻人，长白头发都是由很多原因所致，虽然可能跟缺乏维生素有一定的关系，但不是。

（1）非遗传和衰老等原因导致的白头发：尤其是在年轻人里，是可以通过采取一些医疗手段来改善的。如果毛里的毛母细胞还正常存在，只要去掉一些致病因素或障碍，头发仍然可以由白色变回原来的黑色。

（2）微量元素、维生素、酪氨酸等缺乏引发的白发：我们都知道，微量元素、维生素、酪氨酸等与头发的颜色有密切关系。因此，白发者可多摄入含铁的食物如动物肝、大豆、芝麻、蛋类、、海带等以及含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等；多摄入富含维生素B族的食物如谷类、豆类、类、蛋类、蔬菜、干果类、动物肝、等；多摄入富含酪氨酸的食物如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果类等，从中吸收大量的微量元素，弥补体内微量元素、维生素、酪氨酸等的不足。

（3）心理压力过大所导致的白发：建议生活中保持精神愉快,不要忧虑紧张，要注意劳逸结合，保证休息时间和质量，调整饮食结构，不挑食和偏食，经常头皮。

此外，可以去正规医院的心理科或者精神科进行心理疏导，可以改善长白发的现象。结语导致长白头发的原因很多，可能跟缺乏维生素有一定的关系。根据导致长白头发的不同原因，我们可以采取不同的防治措施。

少年白发属于气血失调、血气两虚、、肾气衰弱、骨髓枯竭所致。要保持心情愉快！

可常吃含铜铁元素丰富的西红柿、青辣椒、动物肝、海带、紫菜，土豆、芝麻、黄豆。

白头发的原因有很多，可以是因为缺乏铜、铁等微量元素及某些维生素有关。还可以因内分泌紊乱、生活不规律、经常熬夜晚睡、遗传因素、精神心理压力大、用脑劳累过度、年龄、营养不良等引起，往往是多种内外因素共同引起，而不是单一因为缺乏什么而导致白头发。还有些可能是因为黑色素细胞脱失而引起导致。

以前觉得长白发是到老年才会出现的事情，最近很多年轻人也出现了白头发，其实白发跟好多的因素有关，人的情绪，压力，环境等都会一定程度的触发你长出来白发。

1、平时要多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，，小白菜，西兰花等；

2、头发变白，说明你头发黑色素减少，而黑色素是由酪氰酸酶氧化酪氦酸而成的，所以你应该多吃富含酪氰酸的食物，促进黑色素的形成。如肉类、鱼类、坚果等；

3、空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

年纪轻轻头发变白，可能是缺乏铁元素了，多吃黑色食物补铁养发

白发不断生长，与缺维生素有关？足量补充，白发能不能变黑？

年纪轻轻就出现白头发的时候，千万不要拔掉它，就像水管坏了，把流出来的水倒掉还会有无穷尽的水流出来一样一发不可收拾，更不能熟视无睹。这是头发提出来的“警钟”，宣示着它的 健康 已被损害，呼吁正义之身的降临。

年纪轻轻长白发，很有可能与缺乏营养素有关，尤其是维生素的缺乏，现代人的饮食习惯，难免会出现这样的问题，如果总是挑食、偏食，就容易出现缺乏营养，头发的正常生长也是需要营养来支持的。

白头发的生长，可能与缺乏 维生素B族 有关，维生素B族，也是一个比较大的族群，给人体带来的作用也是比较多的，它可以促进人体形成黑色素颗粒，上面说过，黑色素是长出黑头发的重要因素，若是形成的黑色素颗粒不够多，黑色素含量也就会变少，也就容易长出白头发。

该如何补充维生素B族？ 其实，从食物中摄取就比较合适，有很多食物中含有的维生素B族，都是比较多的，就比如说粗粮、深色蔬菜、鱼和虾，还有一些坚果中，也含有丰富的维生素B族，在平日里，如果能增加这些食物的摄入量，可帮助补充维生素B族。

1、碘元素不够充足单方面地补充某一种元素并不是目的所在，全方位的营养均衡才能为头发的 1.如果你年轻,身体没什么毛病的话就是缺蛋白和维生素B,还有铁,坚持吃会改善的.健康 提供完善的优良生长环境。对头发的滋养不是一时半会儿，更不能三天打鱼两天晒网懈怠，它是一个长期坚持的过程，无论在饮食和心情方面都应注意。

因此，发现白发变多的时候，可以考虑一下是不是碘元素缺乏，及时补充，或许能够改善白发的问题。

2 、蛋白质的缺乏，也有可能使得白发不断生长

蛋白质，是人体内重要的营养素，与身体的免疫力挂钩，可以说，蛋白质可以参与到身体多个器的运行，如此重要的一个营养素，毛发的生长自然也是离不开了。如果体内蛋白质缺乏，毛发得不到充足的营养供应，生长就会出现问题，也就有可能导致白发不断生长，还可能出现毛发枯燥、易断的现象。

此时，有人就会提出一个问题，就是补足维生素或其它营养素，白发就能变黑吗？

这个不是的，因为引起白发的原因有很多，如果你真的是因为缺乏维生素或其它营养素，那么在足量补充以后，白发的情况会有所改善，毕竟，头发的生成，也是要经历新陈代谢的。在补足营养之后，白发的生长就会渐渐回到正轨，黑发会慢慢生长出来。

先天的因素，说的就是遗传了，如果父母中有人早早就白了头，那么子女出现少白头的概率也就会变高，对于这种先天因素产生的白发问题，想要白发变黑发，还是比较困难的。

年纪轻轻就长白发，确实是一种烦恼，不过，也不要太过在意，找对原因进行调理，还是有希望改变现状的，当然这个也是取决于什么影响了头发自然生长，对于后天因素决定的，还是有希望改变的，只是先天的就有点难办了，只能说通过染发来调整了，但也不建议经常染发。

生活中，也是建议大家多多爱护自己的头发，及时地补充营养，还要保证头皮的干净，不要让毛囊受损或堵塞，不然出现其他问题，也是会造成困扰。还有就是提醒一点，有些地方的白发，可能与疾病有关，比如双鬓、头顶长出的白发，可能是腑给出的求救信号，总之，白发问题也不可轻视。

年纪轻轻白头发越来越多，除了缺少营养元素还有哪些原因也会导致生白发？

除了缺少营养元素，还有哪些原因也会导致生白发？

白发的原因很多，如正常性白发，是由于年老导致的，有一些年轻人会在20到35岁就出现白发，考虑与遗传有关。还有病理性的白发，如，会导致白斑表面的毛发变白，有时感染，外伤，营养状态以及情绪压力也可能出现白发。一些疾病如恶性贫血，甲状腺功能亢进，心血管疾患也会导致头发变白。治疗上需要注意全身健康，避免诱发因素，为了美容可以染发，注意避免过敏。

所以这时候就需要增强营养元素的摄入，多吃含有B族维生素的食物，补充铜铁等微量元素。运动的锻炼也要有所增强，久坐不动会让血液在器官，四肢中的循环逐渐增慢，在输送到头部时没有充足的血液，就很容易导致白发数量的增多。而补气血多运动则能够使血液顺畅的流通，增强基础代谢，让自己的心情变得乐观起来。

营养不良。缺少铜、锌、 碘的时候，黑素不能正常的氧化，可以出现少白头。长期的紧张、压力、睡眠较少或者经常玩游戏等造成过度的精神应激也会因为免疫因素引起毛囊黑素的产生异常，造成少白头。慢性的贫血性疾病、消耗性疾病、甲状腺疾病、长期发热等也可导致毛囊的黑素干细胞损伤，造成少白头。如果父母年龄太大生的孩子，父母年龄太小生孩子，孩子本身容易先天禀赋不足。

如果你正面临白发的烦恼，不妨来试试以上方法吧！

或者母亲在孕育期间，营养不到位、身体健康问题、情绪起伏波动大等都可能导致先天禀赋不足。先天禀赋不足的人，可能耳朵小薄、牙齿稀疏早脱落、个子矮小、骨质提前疏松、发际线早脱等。先天禀赋不足，后天补。先天禀赋不足的人，要比平常人更要学会保养身体、多补充肾气、节欲保精、不能太劳累。少白头吃黑芝麻可能有用。黑芝麻含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸及微量元素，有利于改善白发的发生机制。但黑芝麻单用效果有限，可与桑椹、黑枸杞等食物一起服用，增强酪氨酸酶的活性。使部分白发患者得到很好的控制，甚至恢复。此外，黑芝麻属于食疗，是中医的一部分。其属于补肝肾、油性较大的物，适合肝肾不足者，不适合脾胃虚寒者。需医师进行辨证论治 。头发想要浓密黑亮，也需要充足的营养，饮食要丰富，不要偏食。各种肉类、五谷杂粮类、豆类、蔬菜类、水果类都或多或少吃些。不要为了减肥长期固定只吃某类食物。

白头发也具有遗传性，当家族的人出现少年白头时，其子女后代也极大概率会有白头发的显现，甚至不少小孩子在刚出生的时候头发都是白色的。这种情况只能通过物和手术治疗，饮食后天等因素的干预，没有太大的效果。此外，精神压力的增大会让机体中的激素分泌过于异常，有些人在极度的抑郁焦虑过程中会出现一夜白头的情况。

这样的症状并不是夸大其词，情绪真的会引起白发的增多，所以不要为了某些小事而让自己处于郁闷、压抑、焦虑的情绪里。身体所需营养的不足，也会出现头发干枯、掉发、白发的症状，而且此类病因还会引起疾病的发生，慢性疾病、癌症等等都会消耗机体中的营养，导致内分泌的失调，进而就会让年轻人长出白头发。

1、过度劳累

长期从事高强度工作时会过度用脑且让人们精神过度紧张，这样易出现内分泌失调，从而长白发。因此要合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能让身体太劳累。

2、情绪过于悲伤

过度悲伤或生活中遭遇重大以及受到打击时，会使得人们短短时间内头发突然变白。因此要保持平和心态，正确面对得与失，不能过度焦虑。另外要少给自己压力，适当的放松自己。

3、身体患有某些疾病

从中医的角度上来说头发是血之余，肾虚时容易长白发。还有患有一些疾病如营养不良、甲状腺功能亢进、贫血以及糖尿病等也会让人们头发变白。要及时找出引起长白发的原因，然后针对性的治疗。

4、先天性遗传病

1、过度劳累

长期从事高强度工作时会过度用脑且让人们精神过度紧张，这样易出现内分泌失调，从而长白发。因此要合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能让身体太劳累。

2、情绪过于悲伤

过度悲伤或生活中遭遇重大以及受到打击时，会使得人们短短时间内头发突然变白。因此要保持平和心态，正确面对得与失，不能过度焦虑。另外要少给自己压力，适当的放松自己。

3、身体患有某些疾病

从中医的角度上来说头发是血之余，肾虚时容易长白发。还有患有一些疾病如营养不良、甲状腺功能亢进、贫血以及糖尿病等也会让人们头发变白。要及时找出引起长白发的原因，然后针对性的治疗。

4、先天性遗传病

还有可能跟遗传因素有关，也跟年轻人喜欢挑食的毛病有关，有可能是因为人精神压力比较大，内分泌失调导致的。

可能是因为平时生活压力比较大，喜欢挑食，有没有良好的作息规律，所以导致出现白头发。

长白头发是缺什么维生素？

想要一头乌黑亮丽的头发，金属元素必不可少。铁、钙、锌等矿物质当中，含有能让头发光泽亮丽、柔顺弹性的作用，在肝类食物中就含有大量的矿物质元素，还有豆类食品和等都含有丰富的矿物质元素。

出现白发的原因是因为头发中黑色素减少所导致的。白发的原因比较复杂，有些白发患者和特定疾病有关系。一般相对健康的人如果出现白发过多的话，和维生素缺乏是有一定关系的，这些维生素包括我维生素B12，叶酸（维生素B9），泛酸（维生素B5），核黄素（维生素B2）等。

拓展知识：除了缺乏维生素会长白发，这些营养素缺乏，也要注意

长白头发一般缺少维生素B、铜、铁、锌元素和多种氨基酸，平时一定要注意加强营养，营养要均衡，不要挑食。含有维生素B较丰富食物有动物的肝、深色和绿色蔬菜、坚果类等

一般缺铜，铁，锌元素，维生素b，多种氨基酸，就会特别容易长白头发，平时吃东西一定不能挑食，一定要营养均衡

长白头发是因为，缺乏维生素B1,B2,B6，缺乏蛋白质和高度营养不良，也是长白头发的原因。白头发可以吃21金维他，缺乏维生素B1、B2、B3是造成少白头的一个重要原因。如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等富含维生素B1、B2、B3。x0dx0a拓展资料：x0dx0a少年白发可能于下列因素有关：x0dx0a（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，劳过度，均可使头发由黑变白。x0dx0a（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。x0dx0a（3）疾病、物和遗传：疾病、物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。x0dx0a白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累

白头发变多了，不要以为是老了，是身体缺少这几种营养素

白头发的出现意味着机体的衰老，然而现如今的年轻人在十几二十岁的时候就黑色素颗粒，其在生长的时候需要有较强的血液供给，进而才能够长得乌黑透亮。如果头部部位的养料没有达到充分性的状态，就会使毛囊长出白发。遗传因素、精神因素、运动不足、疾病因素、营养因素、气血不足等等都会导致白发的生长，而我们要想减少白发的出现，也需要通过不同方面、不同渠道、不同方式将引起白发的原因，各个击破，才能够使自己的头发更加的乌黑。

很多人认为头发一旦开始变白就代表着身体将要走“下坡路”，起初时看到它就会毫不犹豫地选择拔掉。其实有时候头 发变白并不一定就代表变老 。很多时候是因为 身体缺失了一些营养。

很多人都知道缺乏碘元素，会容易发生甲状腺疾病，其实，碘元素缺乏不止会给甲状腺带来问题，还可能会引起白发，最主要的原因，还是在于碘元素不足，会影响黑色素生成，自然也就会容易长出白发。

（一）维生素B

虽然白头发和年龄有着直接的关系，但不是所有的白发都是衰老的标志。人身体是一个巨大的生物系统，所需要的能量及营养物质有很多种，有时会因为各种原因导致营养流失，而头发含有黑色素，所以呈现出黑色。

当黑色素流失头发就会有不同程度的褪色，白头发最让人头疼，甚至成为年龄的“分水岭”。在这个界限上，有时“隐君子”也会横插一道， 维生素B 一旦流失就好比足球赛没有了看守员。

维生素B是黑色素形成的重要元素， 对头发的颜色起到了关键性的作用。含有维生素B的食物有很多，一旦缺失这种元素，白发如同野草般蔓延开来。如果自身开始出现白发，可以及时通过检查知道是否缺少，如果缺少应按时补充。

（二）金属元素

优质的金属元素可以改善毛躁发质，重拾亮丽色彩。 另外在海一般是缺乏铜，钴，铁等这些微量元素，据医学观察证明，如身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也可导致头发由黑变白。带等藻类食品中碘含量丰富，食用后可以增加头发的光泽感。

（三）营养均衡

根据每个人的生活需要和工作经历，有些人经常染头发，染出来的头发虽然漂亮但对头发有非常大的伤害。其中的化学成分是肉眼所不能看穿的危害性武器，、过敏是染发者常有出现的现象。

它可以破坏发质，导致头发干枯，甚至导致脱发等后果。 长期在户外工作的人群，飞吹日晒，难免发质干燥，更不适宜染发。

（六）减轻压力

随着 的发展需求，脑力劳动从事者众多。面对生活的压力，每天在柴米油盐里奔波，压力在莫名的增加，白发也会接踵而至。

长期的压力会让精神置于一种紧张的状态里，大脑不断兴奋持续工作，这种白发来的突然，但也相对目标明确。减轻压力释放身心是最有效地缓解白发的现象。