身心平衡瑜伽课程编排 身心灵平衡瑜伽视频

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1、瑜伽前屈体式6个动作如下：1、站立式（Mountain Pose）：双脚并拢，挺直身体，放松双臂，站立在瑜伽垫上。

2、2、抬手式（Extended Mountain Pose）：双臂向上伸展，手掌相对，与头部轻轻后仰。

3、3、前屈式（Forward Fold）：呼气时，从髋部开始向前弯腰，将手掌放置于地面上，靠近双脚。

4、4、平背式（Flat Back）：吸气时，将上身抬起，使背部保持平直。

5、手可以放在小腿上或抓住脚踝。

6、5、深屈式（Deep Fold）：呼气时，再次将上身向前折叠，尽量靠近双腿，额头尽量贴近膝盖。

7、6、放松式（Release）：慢慢地放松身体，让上身和头部自由垂直，呼吸自然。

8、瑜伽的好处1、提高身体柔韧性：瑜伽的姿势练习可以增加身体的柔韧性和灵活性，拉伸和放松肌肉，改善身体的姿势和身体的对称性。

9、2、增强肌肉力量：瑜伽的各种体式练习可以锻炼身体的肌肉，提高肌肉力量和耐力，增加身体的稳定性和平衡能力。

10、3、改善呼吸质量：瑜伽强调深而有意识的呼吸，通过练习不同的呼吸技术，可以提高肺活量，增强呼吸系统的功能，促进身体的氧气供应，减轻压力和焦虑。

11、4、提升心理健康：瑜伽练习有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题。

12、通过冥想和专注于当下的练习，瑜伽可以帮助提高注意力、冷静思考、提升情绪稳定性和提高自我意识。

13、5、促进身心平衡：瑜伽的练习注重身心的平衡和和谐。

14、它帮助调整身体和心灵之间的关系，增强身体和心灵的连接，提高整体的健康感和幸福感。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。