如何防守篮球悍将视频_如何防守篮球悍将视频讲解

篮球教学视频 联防要如何防守 细节教学

1：首先是站位上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。

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2：二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力，主要顶球的移动方向。

3：5人移动要一起移动，不要上线2人向左移动，下线3人还原地不动，下线3人应该也向左。球在右侧，则5人一起向右移动，下线3人尤其注意底线的对方球员

4：还有，联防的关键是退防必须迅速，迅速落位是关键，切忌退防的过程中与别人缠斗，这样阵型就会出现很大的空挡，被对方直接击破。

5：防守的关键还在于脚步的滑动，就是横向滑动，切忌纵身跑去防守，要通过滑步来横向防守，注意控制好中心应对对方的各种横传。

打篮球怎么防守

打篮球怎么防守 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、要有牺牲个人的技术统计的.准备

需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择

防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。

如何提高自己的打篮球水平

1、正确打篮球要从脚底发力

也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、正确打篮球要注重手臂姿势

应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

3、 正确打篮球要学会运用跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

篮球中防守队员防守技巧有哪些呢？应该怎么做呢？

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

判断与对方球员之间的距离，而且要注意进攻的球员所出现的小动作，要张开自己的双臂，保证范围的防守，而且在防守的过程中还需要注意自己队友的位置。在日常训练的过程中，一定要提高自己身体的灵活性，而且要懂得观察周围的环境。

首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。 其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。 后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。

打篮球防守动作视频教程

篮球中的防守动作技巧有哪些?动作贯穿于整个篮球运动的每一个环节中，无论攻防中的任何一项技、战术的动作规格、方向、路线、时间、节奏等具体的环节都与动作相互交织，从进入篮球比赛场地的那一刻起，便无时无刻不充斥着动作。下面我为大家整理了篮球防守动作技巧训练视频。欢迎大家阅读参考!

一、球场上的防守动作主要表现为以下四种类型

1.投石问路型

即队员(或队员们)先做一个试探性的常规性动作(或配合)，并借此观察对手的反应，如对手已有防备，则改变将要实施的动作(或配合)，使之成为动作(或配合)转而实施另一动作(或配合);若对手没有作出相应的反应，则实施该动作(或配合)从而使之成为真动作(或配合)。这类动作(或配合)本身并没有真之分，真亦、亦真，真真，真真，从而争取攻守的主动。例：防守持球队员时，可试做上前打(掏)球的动作，若进攻者有防备，则退守，若无防备，则伺机下手。

2. 投其所好型

即队员(或队员们)在进行某一动作(或配合)前，已经预计到了对手将要应对的行动，故意卖个破绽、投其所好，实则虚晃一枪，“明修栈道、暗渡陈仓”。例：当进攻队员欲持球突破做蹬跨动作时，防守队员故意随蹬跨方向晃动或错位，一旦对手反方向突破时，迅速堵位或抢断。

3. 随机应变型

即队员在按实施行动的过程中，突然出现了预料之外的变故时，临时采取的应变行动。这是动作的一种特殊的表现形式。例：防守队员正准备夹击停球队员时，突然发现有进攻队员空切，迅速变夹击为补防。应该指出的是，这类特殊的动作虽然在外在表现上与一般动作区别不大，但实质上是有异的，区别就在于是否是“有备而来”。

4.声东击西型

例：在1对2的快攻防守中，动作去封有球队员，在持球队员发现后一般要分球，这时候防守队员迅速回撤，断其传球。这个技术在实践中我们经常看见。

二、防无球队员动作的运用

在比赛中，防守队员绝大部分时间是防无球队员。多数情况下无球队员的移动是组成进攻配合的关键。要提高防守的主动性、攻击性，有效地制止对手有配合的进攻，必须提高防守无球队员的技能。在遵循防守无球队员原则的基础上，适当运用一些动作，也可收到很好的效果。如运用变化距离抢断球，即防守队员有意放远对手一般距离，给传球者安全感，待持球人传球时，再突然跃出断球;运用眼神变化断球;运用虚晃、速度和动作节奏变化堵切人等。总之，重点控制无球队员的进攻路线，抢占其投篮区，破坏对手的习惯配合和习惯动作，防守中真真，让对手不适应，迷惑对手以达防守的真正目的。

三、怎样识别与防范动作

动作和真动作在本质上有着区别，身体重心是无法做的。从表面上看动作的技术特征与技术动作要领基本一样，但身体重心没有作出相应的移动幅度。因此在训练和比赛中不断总结经验，发现其规律，提高篮球意识。根据场上情况的发展变化，正确分析判断动作并不困难。如：防守封盖动作，对手在距离较远的地方接球后准备做投篮，做动作防守队员扑过来做出跳起来封盖的动作，身体重心反而在移动中降了下来，防止对手进攻突破。

四、防守中动作运用应具备的条件

1. 动作的意识 ：意识是行动的前提，先有意识而后才有行动。因此，应强化运用动作的意识。要从学习掌握某一技、战术动作或组合的初期，就重视和强调动作的练习及运用。

2.在比赛中保持清醒的头脑，将计就计地利用对手的动作。正确判断后续动作阻止对手实现其战术目的，以制也不失为良策。动作的运用要还因时、因地、因人而异，要与当时的具体情况相适宜。依据比赛的性质和规模、比赛时间、比赛阶段、观众、场地、对手实力、体力等的`不同，进行观察和分析，并做出正确的判断，从而采用更加合理的动作。

3.运用正确合理的技术动作防范动作的根本。防运球变向突破，应注意进攻者身体重心的移动，初始阶段可用手轻扶对方髋部(腰部)，用手感觉重心及力量的变化，合理运用脚步移动，不论对手怎样做变向都难以获得成功。

4. 要有较强的预测与判断能力。防守中运用动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能作出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。

5.身体的灵活性，协调能力是动作关键，也是防范动作的基础。在这方面的训练应重视结合动作技术组合进行相应的训练，提高队员的实战能力。

总之，在篮球运动中任何一个或一组进攻动作，都同时伴随着相对应的一个或一组防守动作。即“你晃我也晃、你动我也动、你真我也真、你我也”，二者同时存在，相互制约。但很多人习惯于在进攻中使用动作，忽略了防守中的动作运用，应该引起重视。当然凡在场上防守意识较强，有清醒的头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈防守成功的愿望，都能用尽心机，在防守中随机应变，真真有的放矢，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的断到球、抢到球，并造成进攻队员犯规。防守中适当的运用动作，可以赢得防守时间和空间上的主动，达到夺球反攻的目的。

篮球防守应该怎样练，有视频链接

每天练2小时的运球和投篮手型，这很重要，练出球感，不看球左右手可以自如地运球。基本功是重要的。练习滑步，这个算是防守的基本功了。另外防守时不要只看球，更要注意人的动作，特别是肩膀的动作，向那边移动就会降低那边的肩膀。注意重心，不要轻易被晃起。

两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发力先向右“挪”，然后左脚拖过来。滑步时注意小碎步、快频率！

先练好滑步，前后滑步，左右滑步，然后再让自己熟悉张手但是不伸手的防守

自己先要有基本的意思。

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上网查张卫平篮球教学，很全的。