腹部吸脂专家 腹部吸脂专家介绍

的面部吸脂专家？

2、所选择的专家有关：专家的选择是非常关键的，专家不仅影响到手术的价格，也会影响到手术的效果。因为每个专家的经验、技术都不同，术后的效果就会截然不同，所以专家的选择，也是影响腹部抽脂的价格。

吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，其原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余脂肪抽吸出来，以达到局部迅速消瘦的1、最适合抽脂减肥的部位目的。身体吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、臀部等。这方面的专家有国内的冯斌，王自谦，李朕等

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腹部抽脂后凹凸不平多久恢复？

1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概20-30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹~

腹部吸脂后的凹凸不平通常在两个星期到三个星期左右才能够恢复，但是每一个人的皮肤肤质是不一样的，因此会导致恢复的时间有一定的异。在刚做完手术之后，局部会产生一定的伤口，需要佩戴上塑身衣，能够起到塑形作用，有效预防局部凹凸不平。想要变美，可以了解一下深圳军科。

6、大腿：大腿是很容易长肉的部位，通过吸脂整形能够得到满意的效果，但施术时要仔细进行，以免产生皮肤表面凹凸不平的现象。

一、先看抽脂后凹凸不平的原因。

脂肪根据位置不同，分为浅层脂肪和深层脂肪。吸脂是通过吸出部分浅层与深层脂肪，达到瘦身的目的。手术中吸出浅层脂肪后，会在皮肤下形成网状的瘢痕，通过瘢痕的愈合收缩带动皮肤的回弹。浅层脂肪薄并且贴近皮肤，如果医生的手法不稳或吸脂不均匀，术后就可能会出现凹凸不平的问题。

二、抽之后凹凸不平会恢复吗？

很多人问吸脂后凹凸不平会多久？这个没有固定的。个人体质、吸脂方法和术后护理对恢复期都有影响。以下几点可以避免吸脂后凹凸不平。

2、术后遵医嘱，穿塑身衣三到六个月，因为塑身衣可以帮助皮肤收紧，消除抽脂手术后脂肪肪层的空腔和橘皮组织。一般来说，只要在正规医院做手术，抽脂后凹凸不平的可能性很小。

三、吸脂一年后仍然有凹凸不平的现象该怎么修复？

术后早期出现凹凸不平穿塑身衣可以矫正，如果超过三个月，吸脂效果定型后还有凹凸不平，就需要通过修复手术来改善了。目前常用的方法有光纤溶脂和自体脂肪填充。

对于凸起的部位，一般采用光纤溶脂，在确保不损伤皮肤的情况下，燃烧皮下脂肪，并将脂肪液排出体外，消除凸起的脂肪块。

对于吸脂后凹陷的部位，则需要抽取其他部位的脂肪填充凹陷即可。吸脂修复手术对医生技术要求很高，因此大家选择医院和医生时一定要慎重。

不不抽脂后凹凸不平，我想用不了多长时间就可以恢复，关键你自己还要锻炼

做腰腹部吸脂的效果怎么样

做腰腹部吸脂的效果怎么样

专家指出，腰部吸脂与其他部位吸脂相比较起来，难度会更大，2、选择正规医院进行抽脂首先由于腰部脂肪比其他部位要松软，脂肪数量更高，面积更大，其次腰部有重要的器官，只有经验丰富的吸脂专家才能够合理避开身体器官，精准找准吸脂针的深浅。

腰部技术是在传统吸脂技术上的重大突破，据悉，传统的腰部吸脂基本上是根据医生的直观判断，一旦专家判断出现失误，则会影响吸脂效果更的可能会引发不必要的危险，因此为了杜绝传统吸脂的种种弊端，一定要选择正早上起床30分后锻炼.规的医院。

腰腹吸脂会反弹吗？腰腹吸脂有什么要注意的？

腰部抽脂后是否会反弹，需要根据自身体质以及术后护理进行判断和分析。

1、体质4．腹部减肥法

2、术后护理

进行腰部抽脂手术以后，患者需要注意伤口的护理，保持局部的清洁与干燥，并且还要注意多休息，避免进行剧烈运动。如果在恢复的过程当中出现了反弹的情况，可能是没有做好局部的护理工作，导致伤口出现了感染的情况造成的。

在日常生活中，进行腰部抽脂手术以后，还要注意饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣的食物。如果出现了局部不适的症状，建议腹部抽脂手术很安全。在脂肪层厚的部位，抽脂的抽脂头同时运转和来回运动，有效的吸出多余脂肪，抽脂头缓慢的进行，效果很好，抽脂能力强，而且对腹部抽脂的部位也更加的。同时，腹部抽脂时间短，恢复快，不反弹，手术简单，在抽脂过程中会避开一些重要部位比如肌肉、血管之类的，更加的安全。腹部抽脂手术是目前快速解决腹部多余脂肪，减肥塑身的较佳方法。求美者轻轻松松的除去一身赘肉，全身轻便、舒服。应及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。

的吸脂医院，的吸脂专家？吸脂反弹吗？

3、背部：背部有致密的纤维成分，其中分别了脂肪一包，因此施术时有难度，通过轻柔缓慢的吸脂，从而得到令人满意的结果;

吸脂手术安全，不反弹，吸脂是指将皮下脂肪细胞溶解，吸出，塑形，潍坊医学院整形外科医院吸脂现在采用共振360度水动力环状吸脂术，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位，可针对不同部位吸脂术等人体局部脂肪定向，效果立竿见影！让你想减哪就减哪，想减多少就减多少。

吸脂特点：

吸脂手术静脉麻醉无痛苦、吸脂不反弹！达到保持的目的。

不用缝合，无需拆线，恢复一周左右,吸脂术后不反弹.

吸脂的是潍坊医学院整形外科医院，正规国营医院，美容整形手术权威，吸脂效果好，不

反弹！1、抽脂的量避免抽脂危害应用先进的意大利吸脂机设备，采用分层定位无痛技术，针孔微创，集碎脂、溶脂、塑形为一体

，针对腹部、臀、大腿、、上肢、下颌等身体局部多余脂肪，定位，快速排除体内多余脂肪，个性

化360度立体雕塑，同事紧缩皮肤，手术时间短，安全系数高，术后不反弹，让您轻松减肥的梦想成为

现实。

吸脂是减肥塑身的方法，人成熟后脂肪颗粒的数量是一定的，肥胖只是脂肪颗粒的体积增大。吸脂是吸走皮下脂肪层，吸脂不反弹，吸脂没有副作用，吸脂效果好.潍坊医学院整形外科医院360°柔性立体吸脂，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位，已成功完成上万例吸脂手术。

我建议这位网友还是不要做吸脂手术，几年前，我在大连做了一次腿部吸脂手术，花钱请的从上海来到大连，反弹到是没有，但是刚吸脂那几年，去搓澡的时候，都不敢让搓澡工用力，现在腿部触摸都还是感觉木木的感觉，并且没有光滑感，坑坑哇哇的。

吸脂整形适合哪些部位？吸脂术的减肥效果如何？

虽然现在抽脂减肥十分受欢迎，但是人们也同样担心其效果与安全，真实案例证明抽脂减肥效果十分好，抽脂手术安全性到底如何呢?让我们一起来了解一下。腹部进行抽脂手术是否安全?

手术整形在现在可以说非常流行，什么丰胸、瘦脸、隆鼻等等。虽然手术方式最直接也最有效，但其副作用、后遗症让很多人都感到担忧。一些减肥人士可能就想着通过吸脂术来减肥瘦身。那么吸脂整形适合哪些部位？吸脂术的减肥效果如何？

1、吸脂整形适合部位

据爱斯克整形专家介绍，吸脂手术对于很难减的腰腹部的多余脂肪也可以有效的清除。根据个人的实际情况，适量的吸出脂肪，不过为了保证术后效果，进行详细的术前咨询。

由于吸脂是减少细胞的数量，青春期后，细胞数量不会增加很多，通常会保持一定的量，所以求美者在做吸脂手术后能有效避免节食后体重再次增加或者终断运动后反弹到以前的身材的状况。

吸脂整形对以下部位均有明显减肥效果：

1、下巴、面颊：对肥厚的下巴和面颊进行仔细的吸脂整形，能够塑造出理想的轮廓线条，并能有效改善下垂现象;

4、腹部、腰部：该部位是最见效的部位，对脂肪层最厚的这两个部位进行吸脂整形，一次能吸出2000-6000cc脂肪量，得到惊人的效果;

5、臀部：通过吸脂整形，不仅能是肥大的臀部变得大小适合，还能有效改善臀部下垂的现象，打造出漂亮的臀部线条;

2、瘦肚子的阶段

减肚子一般分为两个阶段，个阶段就是减掉肚子上的赘肉；而第二个阶段就是紧致腹部肌肉，瘦出马甲线。下面，专家教你如何减肚子能减出马甲线。

阶段：减肚子

在运动上可以选择快走、健身等强度比较低的运动，当体能上升了，可以加大强度，这时可以选择跑步之类的运动，同时还有配合一些力量运动，例如哑铃、俯卧撑之类的运动。

在饮食上首先一日三餐一定要按时吃，晚餐可以用水果代替，食物选择上应多食用蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，燕麦、豆浆、魔芋有较强的饱腹感，对减肥很用效果，不妨在三餐中添加一些，吃饭时可以保持7分饱就好了，两餐之间饿了可以加一些水果和酸奶。

第二阶段：练马甲线另外怎样的运动的消耗脂肪也是有讲究的。

马甲线需要两个条件，就是要有一定量的腹肌，其次就是体脂率要足够低才会出现马甲线，而达到这两个条件就得通过合理的营养和科学的运动来实现。力量运动可以使你的肌肉量增多，基础代谢水平提高，让你在平时消耗的能量更多，因此，要想练出马甲线光靠有氧运动不力量运动是不行的，要多做一些力量训练。例如、卷腹、瑜伽球上仰卧起坐、平板支撑等运动对腹肌比较大，效果也很好。

其次就是降低体脂率。饮食上要多食用蔬菜、水果、杂粮，膳食中适当提高蛋白质含量，降低脂肪的摄入，少食用油炸、膨化食品。

在进行饮食控制同时要记得再加上有氧运动和无氧运动。

哪些部位适合抽脂减肥手术？

专家提醒您：做吸脂手术一定要选择正规的医疗机构和有经验的专家，这样才能确保手术的安全性和术后的效果。

抽脂减肥手术已经成为了很多人都会选择的一种减肥手段，因为比起运动或者是饮食减肥，抽脂减肥的效果来得更快更有效，所以许多人都会选择做抽脂减肥手术，那么哪些部位最适合抽脂减肥手术？最适合抽脂减肥手术的部位都有哪些？

专家表示，腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。1、瘦脸

专家指出，正常的面颊应该是轻度的低凹。如果是因为肥胖造成了圆脸等情况可以通过面部吸脂手术去除多余的脂肪。采用的专业的脂肪探测仪，准确探测脂肪的分布，探测她们在皮下层的深度和位置。选择的是隐蔽的地方进针。针眼很小，只有一毫米。在恢复以后几乎看不到。让术后的面部皮肤柔润和光滑。

专家介绍，臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。

臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。手术之后，需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。

3、腰部吸脂

1、找技术好的整形外科医生做由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全;为避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题，

他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉，并尽可能做到像“剥洋葱”一样，一层一层进行抽吸，他们的作会尽量轻巧。求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都是获取整形医生信息的好办法。

2、和整形医生一起制定详细的抽脂脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想抽多少就多少，想抽哪里就抽哪里。抽脂前，求美者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的脂肪抽吸，做到“心中有底”。

3、并非所有部位的脂肪都能抽吸人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。

5、重视抽脂术后护理和康复求美者必须明确：手术只是整个治疗的一小部分，术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。

女性在进行抽脂减肥之前还是要先考虑清楚的，不要为了达到瘦身的目的，盲目进行抽脂手术。生活中，大家想要减肥还是要结合自己的实际情况，制定一个合理的减肥，这样才是的减肥方法。

请问腹部吸脂手术一般多少钱？

2、抽脂减肥的注意事项

爱美的女性都希望自己的身材是完美的，有一种曲线之美，纤细的腰肢更是必不可少的。肥胖是每个女性朋友的恶梦，特别是腹部肥胖的现象更难让人接受，因为肥胖的肚子会极大的影响我们的身材曲线，肚子上肉多是一种很尴尬的事情，尤其是穿一些紧身的衣服，将自己的体型完全暴露出来，而要想去掉肚子上的赘肉，的方法就是选择腹部抽脂手术，可以让你拥有更好的改善，而且并不担心会出现副作用，所需要的费用大概在6000元到1万之间，相对来说，比寻常的减肥价格也没有贵到哪里去，效果还特别的好。

4、脂肪抽吸宜“少量多次”求美者必须了解，实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，门诊即可进行。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢。另外，大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，会因疲劳导致抽确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。

你好，腹部抽脂是现阶段比较好的一种腹部减肥方式，它的费用主要是根据自身腹部的大小、吸取脂肪量的多少等因素来决定的，大概范围在5000到15000元左右，祝美丽健康。

你好，腹部肥胖的人群可以去美容院通过腹部吸脂来达到使腹部变小的目的，它的价格是需要结合各种情况来综合考虑的，可能需要花费5000到10000元左右，祝生活愉快。

1、吸脂的价格主要受到了求美者自身的腹部脂肪层多少的影响，还会受到技术还坏的影响，吸脂数量越多，技术越好，价格自然会高一些，但是好的技术是保证效果的前提。

2、腹吸脂的价格还会因为医院的资质高低受到影响，在具备高端资质的医院，好的吸脂技术可以帮助求美者程度的改变腰腹赘肉的外形，但是千万不要为了省钱就去一些不具备资质的医院做吸脂。

3、好的医院具有好的护理，所以这些都是会影响到吸脂价格的。

4、专家的技术能够很好的作用于求美者，吸脂的价格也会受到这方面的影响。

腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。腹部吸脂专家介绍大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。

一般是按部位计算的，两千到三千一个部位，需要到医院设计具体方案后才能确定多少钱。

抽脂的价格主要跟部位有关，或者是吸脂的量有关，一般通过部位进行定价。

腹部吸脂对身体有害吗?腹部吸脂的危害

2、手臂：对手臂进行吸脂整形，能够得到快速确实的效果，术后不会留下疤痕，打造出纤细的手臂，在夏天可以安心的穿短袖或吊带服装;

如今想要瘦瘦瘦的最快不痛苦的办法就是吸脂了，不过它毕竟也是个手术，肯定是有伤害的啊，所以我们要知如果患者自身体质较好，腰部脂肪比较多，抽脂后通过日常护理，一般不会出现反弹的情况。如果患者自身体质较，并且术后不注意饮食，经常暴饮暴食，可能会出现反弹的情况。道怎么样避免吸脂给我们带来的危害，我这就来告诉你。

腹部吸脂对身体有害吗

如何避免否腹部吸脂对身体的危害

选择正规机构做腹部吸脂

为了自身的安全，腹部吸脂一定要选择到正规的机构进行，术前，求美者要进行常规的检查，以排除那些不适宜做吸脂手术的状况(如患有心病、高血压、糖尿病、有出血不止、血液病、吸脂部位周围有感染病灶、对物过敏等情况。同时，求美者要注意不能盲目吸脂，身体条件要符合吸脂要求。

选择有资质和经验的医生做腹部吸脂

观察腹部吸脂术后情况

如果求美者本身肥胖或者腹部肌肉非常松弛，那么在腹部吸脂手术之后更加需要观察和反馈术后情况，因为这类人做完腹部吸脂手术后，腹部的皮肤特别容易出现一些松弛，这个时候为了避免进一步的身体伤害，是积极观察和反映术后情况，根据情况选择做腹壁整形来切掉多余的皮肤，以防止出皮肤松弛的情况。

正规的腹部吸脂手术是比较安全的，爱美者是在术前根据使用人群判断自己是否适合腹部吸脂手术。此外，仔细选择腹部吸脂手术的医生和机构，这样就可以尽量保证腹部吸脂手术的安全性。腹部吸脂手术一般不会出现明显的反弹，因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定。据丽都专家介绍当腹部脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。

请专家指导局部减肥,我是男的,主要想减腰身和腹部~

很多人的腰腹部都存在有赘肉的情况，而为了能够减掉腰腹部的赘肉，许多人都会选择通过做腹部抽脂手术的方式来帮助自己减肥，因此不少人都很好奇腹部抽脂手术的价格，那么腹部抽脂的价格具体是多少钱？腹部抽脂手术要多少费用？

做运动可以的。去健身房，或者打打网球，感觉效果极好。不过这个对腹部赘肉不是很多的人比较明显。

2．适当节制饮食

如果你不愿运动，可以试一下一个简单的。睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用），频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。这个方案是治疗肥胖症的疗法之一，对于不是很胖的人，效果不明显。不过调整呼吸的，对睡眠的帮助比较大。

另外，多吃些粗纤维的食物，喝足量的水，也有一定的效果。

坚持适度的运动，是最的方案。

转臂可以去“将军肚”

腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗，给人们带来诸多不便，为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”，发胖者不妨一试。

1、身体放松、直立，两腿自然放开，约与肩同宽，呼吸调匀。

2、两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然后从右至左，逆时针方向划圆，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。

3、做时要注意：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行，坚持几个月必见功效。

想要减肥的人，几乎都是希望自己变得苗条，而她们的目标就是使腰部、脚部变细。女性的美，在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。下面是最简单而有效的减肥方法

扭转身体的运动

这种体是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体时不必太拘束。秘诀是扭转上半身

熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，的效用是在于可使腰部纤细。

1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。

2、一直把脚拉向脸的方向。

秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。

效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。

男士减肥从肚子开始

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

1．进行有效的锻炼

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3．多做腹部健美

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜作。慢性病在一个月后，休息几天再。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 5．涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

6．下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

方法如下：

1 该运动要达到中低强度的运动心率

2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上

3 这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身等。

附：中低强度运动心率计算公式：

(220-年龄)60% ~ (220-年龄)80%

以20岁的人为例，中低强度运动心率是(220-20)60% ~ (220-20)80% = 120~160次，就是说他的中低强度运动心率是120次/分钟到160次/分钟，低于120或者高于160，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~

目前，在日本和都十分流行一种叫做腹式呼吸的减肥方法，尤其适合长期坐在办公桌前的白领们，可以帮助我们减去腹部的顽固赘肉。主要方法就是，均匀而有节奏的深呼吸，为了检验是否有效地运动到了腹部，可以将手掌放在上面感觉一下。

在坐着的时候，尽量使坐姿正确，各关节归位，在意识到的时候，多用独自呼吸，也可以将平时很少蠕动的肠胃锻炼一下。

饭前，如上所述，深呼吸五次，说起来很简单，但是真的面对“”时，很少有人能够坚持完成哦！

对付上臂的赘肉，我介绍你一个我自己认为很有效的方法，将双手合十，将双臂端平，与肩同高，双手同时用力，互相推，先从左（右）到右（左），然后反方向，尽量用力，在每个方向的尽头保持3-5秒，每次做三组，每天闲下来的时候做几下，对于缓解疲劳还是很有效的！

注意:在减肥的期间一定要控制饮食.

(下面是我早上的训练表)

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

跳绳，跑步都可以.不过这是全身减肥的运动，针对您要的可能时间要花的比较长的.

光做仰卧起坐对减肥效果并不好，毕竟是无氧运动..

可以结合跑步+仰卧起坐，或跳绳+仰卧起坐.这是我个人的减肥经验，

如果在健身房或者家里有跑步机的话建议跑步+仰卧起坐，如果在家无健身器材的话建议跳绳+仰卧起坐，看各自条件而定了。

我当时减的是跑步+仰卧起坐，先慢跑15分钟，让身体出汗运动开来，然后做30个仰卧起坐，再起来，把跑步机的速度尽量开大，速跑，30秒，再做仰卧起坐..以此重复4-6次.次与次之间可以休息1，2分钟..坚持做2个星期，效果超明显的，还可以很好的锻炼腹部肌肉..

跳绳+仰卧起坐方法和跑步雷同.

太太太复杂了，其实我就觉得，男生要减肚肚上的肉肉,只要坚持做仰卧起坐就OK了，如果觉得单调，就去健身房去玩玩,不但可以减小肚肚,还能练练其他的部位的肌肉,而且还不会觉得很单调，毕竟那的锻炼器材比较多,可以根据自己的喜欢去选择嘛!!!嘿嘿，没他们那么专业，但是我觉得这个很好啊,我有几个同学就这样哦,现在肌肉练的好的很哦!!对了，相对少吃点肥肉,啤酒之类容易长脂肪的东东哦!!!一个就是,减肥是要坚持不懈的哦...加油加油...

瑜伽减肥很有效，我的体重已经在三个月内下降了十五公斤，关键在于坚持，要有合理的饮食，少吃多运动是的正确的法则，