高水平篮球训练后卫_篮球后卫基础训练

怎么让自己篮球实力提高，给个训练方案后卫

心灵的强大才是真正的强大，一味的训练只能在训练场上熟练，成就！大神都是在基础打好后从战场上拼下来的！一个好的教练很重要，一队队友很重要，自己的努力更很重要！希望对你有些帮助……

高水平篮球训练后卫_篮球后卫基础训练

高水平篮球训练后卫_篮球后卫基础训练

高水平篮球训练后卫_篮球后卫基础训练

多训练。基础要好。速度要快。控球要好，要训练自己的组织能力。投篮命中率也很重要。

有没有的篮球后卫训练?

作为一个后卫首先需要的是一个控球，在无论多少在多大的压力下都可以很好的将球控制的很好，这需要长时间的积累，还是在有压力的情况下。还有就是后卫要有很强的大局观，这样才可以很好的控制场上攻防的节奏以及有效的组织进攻，这个的话需要你自己有很强的意识才可以做到。后卫的传球也是必不可少的，是进攻的发起者，由你这边球出去，使队友可以得分，这个的话要有很开阔的视野，不可以仅仅局限于一块地方。后的就是后卫也必须有篮子，偶尔可以突破，只有这样才可以在队友没有办法有效的进攻的，你可以自己出来进攻。一般的后卫都是在弧顶不太突破的，如果给对方断球之类的，那么后卫是道防线，也是后一道，必须在弧顶以快的速度回防。

篮球~作为172的后卫怎样训练呢？

上肢的理力量，可以分组练习俯卧撑，15个一组，分几组练习，每组当中可以穿插罚篮练习。

腰俯力量，仰卧起坐，25一组，分三组，每组中间可以穿插练习半场侧身跑和平衡滑步练习。在放松的同时练习协调性。 腿部力量，深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。每组40，两2-3组，可以的话可以负重，效果会好些。

注意事项：

1、拥有团队作战的理念。

2、拥有良好的身体素质。

3、拥有宽阔的球场视眼、娴熟的球感和良好的助攻意识。

4、拥有很好的攻击和组织能力。

个人意见：腰腹肌练习需要注意，个子矮，需要滞空更多点！

腿部肌肉的联系，这个直接决定你的 弹跳！

投篮训练，养成良好的出手姿势和出手习惯！

防守练习，主要是训练滑步防守和抢断的出手时机练习！

后，方便的话，多进健身房，把身体的肌肉块搞出来！

运球是基础，你运球做好了其他都会成倍提升，因为运球让你自信，网上有视频专练运球的，可能和你想的运球不一样但是你会得到提升

球后卫篮球训练方法~~~~

1运球

2速度

3身体

4弹跳

你想当后卫？ 我就是后卫！首先练控球！把球能控稳！首先把单手控球的速度练好！再练双手控球速度！等练好后！再在控球的基础上加一些花式！ 晃人在慢运球时一个动作后不要用太多花式 晃过后突然加速往前冲 就行了！ 身体要每天坚持练！切忌不能抽烟和一些危害健康的东西！

怎样才能成为一个好的篮球后卫??具备那些要素??

视野 :作为一个控球后卫,职责就是组织球队进行进攻,使球队得分,可以说是场上职责重大的。想要组织进攻,那么作为控球后卫就需要很好的视野,好的视野可以让你在时间发现进攻的机会.在任何一个人有进攻的位置时马上将球传过去,完成得分.

控球技术:既然称为控球后卫了,那么控球当然是不能的,至少能做到安全将球带过半场,球在自己手上不被对手断球.需要掌握的运球技巧有左右手交替运球，胯下运球，背后运球等。

传球技术:控球后卫是场上传球频繁也重视传球的,传球的重要性不言而喻,要掌握各种传球技术:基本胸前传球,单手传球,击地传球,背后传球,脑后传球等等传球方式.传球需要有提前量，让接球人接球瞬间有较好的进攻机会。

基本功:控球技术和基本功分开只是为了强调控球技术和传球技术的重要性,一个好的控球后卫必须有良好的基本功。除了上面的控球技术外,三分、中投、突破都是必须掌握的技能。能精通其中一两样，不能让防守人有机会协防队友。

冷静:尽量避免自己处于负面情绪中,即使队友因为失误,球不进而烦躁,作为PG的也应该保持冷静.切忌烦躁,常见的就是失误被对方打了几次快攻后心情烦躁,导致自己队的节奏被带快而接连失误.一个控球后卫要学会掌握自己队的节奏,而不是让对方控制了自己队的节奏!所以,头脑冷静对于控球后卫是相当重要的。

意识:这个比较抽象,也可以称之为篮球智商,两者有微弱的别,但说的简单些吧!什么是篮球意识,篮球智商?很简单,就是在没进攻的机会时能创造出进攻机会,面对困境时能成功克服,能尽量在任何时候保持场上的进攻都在你的组织下进行.说的很模糊,可以自己体会。