校队篮球新人训练心得体会，篮球队基本训练方法

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1、篮球队基本训练方法一、热 身 运 动在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

2、二、步 伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

3、2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

4、3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

5、4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

6、5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

7、6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

8、7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

9、8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

10、三、传接球及持球训练1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。

11、2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

12、3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

13、4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

14、5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

15、6.面对面传接球：以各式传球为主。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。