一天喝多少水会电解质紊乱(为什么会出现电解质紊乱)

人每天喝水量是多少？并不是越多越好，喝水误区一次说清楚

作者丨张育

一天喝多少水会电解质紊乱(为什么会出现电解质紊乱)

一天喝多少水会电解质紊乱(为什么会出现电解质紊乱)

一直以来，喝水有益 健康 ，水是生命之源，因此也发展出一套理论就是我们每天必须要喝多少水，早晚喝水等于养命。似乎这是人人都遵守的观念，我们都对此深信不疑。但事实并不是大家想象的这样，水确实是生命之源，这跟你每天要喝多少水是两码事。关于喝水的误区实在太多，我们需要一一列举。

身体的水含量是0，身体没有纯水，都是电解质，属于液体。包括血液、尿液等都是矿物质的电解质。每个人每天喝多少水根据自己的具体情况来判定，每天一杯水、两杯水都是正常的。所以不要再被人逼着一定要喝多少水。水如果喝的过多会导致出现电解质紊乱的，而且会导致器官出现明显的衰竭，在临床上也称为。

身体渴了人体是可以感知的，口渴、饥饿、冷、热、温度、很多东西都可以感觉渴了。口渴了就喝水，不需要提前准备，不渴也喝水只会增加去厕所的次数，不会对你有太多的帮助。有人在误导下甚至会借助闹钟定时喝水，这只会让你变成症。

确实你的身边肯定有人多喝水结果真的减肥了，但是如果他不喝水结果是不会改变的。喝水不能减肥，因为脂肪是脂溶性的，不溶于水，就算你喝再多也是徒劳的。多喝水会胀肚子，或许会让你吃的少点，但这不是喝水减肥。

身体毒素也是脂溶性的，不溶于水，只会藏在脂肪里，所以排解毒素要减肥，喝水是不行的。喝水排解毒素的谣言甚嚣尘上，的就是晨起一杯水，排解身体的毒素，连癌症都不会找上门，就是灵丹妙。晨起一杯水不会排解毒素，也不能抗癌，但会让你感觉清醒一点，晨起锻炼、吃个可口的早餐都有同样的作用，不信你试试。

喝水让皮肤更水嫩是望文生义。皮肤干燥、眼睛干、口干是缺少维他命A。身体干燥是脂肪层缺少油，不是缺水。皮脂油太影响美观，皮脂油太少皮肤容易干，合理的膳食与运动的搭配可以有效控制皮肤油。单纯喝水并不能美容。

喝水的多少纯粹由个人来决定，我的身体我做主。小朋友们以后要是被人逼着喝水大可据理力争，从此以后妈妈再也不用担心你们的喝水问题了。

一天水量适合的是多少

人离不开水，这是常识，大家都知道“绝食”，绝食到一定的时间会威胁到生命，但在不进食的同时，如果仍然正常喝水，还可以依靠自身存储的脂肪来维持很长时间。但如果不喝水，据有关研究，人体断水的极限是5天。

成年人每日的饮水量大约是体重（千克）X40毫升。其中食物所含的水分大约占到40%，人体自身代谢所产生的水分大约占到10%，那么单纯的饮水量就应该占到50%左右。以50到60千克体重的健康成年人为例，每天所需的水量应该为2000毫升到0毫升，那么单纯的饮水量就应该是1000毫升到1300毫升，以普通纸杯的规格来换算，大约就是5到8杯水。

如果因为运动量大、体力劳动多、高温等因素丢失了较多水分，还应该额外补充适量的水。如果吃的食物过咸过辣，我们则有可能被迫摄入过多的水分，这其实不是很好的现象。如果负责体液循环的心、肾等器有问题，则不宜饮用过多水分。

饮食量过多，会给相关器带来较大的负担，尤其是晚上饮水过多，不仅伤肾，还影响睡眠。但如果饮水量过少，也会影响我们的健康。长期饮水少，会导致有效的血循环量减少，不利于组织细胞的新陈代谢，代谢废物的排出也会变得不通畅，人的皮肤也会变得干枯。如果缺水，还会导致水电解质紊乱，影响各大器的功能。

正确的饮水，首先就是保证合适的饮水量，根据自己的体重、运动情况以及天气情况进行适当的调整。其次，就是注意饮水时间和饮水方法，白天饮水，晚上要少喝点水。每次饮水的时候，不要牛饮，而是要少量、多次、慢饮。另外，保持清淡的低盐饮食，不利于减轻肾负担，也有助于我们规避多余的饮水量。

成年人一天喝多少水

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

医学研究指出，人每天至少要消耗0毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水不少于6次。

空腹时饮水有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

根据的科学研究证明！人一天需要的水是8杯！而不能喝8杯！因为在一日三餐中我们已经摄入大概3到4杯水的样子！除去三餐中的水

一天喝4杯水就可以了！喝水太多就会电解质紊乱！引起！

一天大概要喝把杯子水的，，，，，，，，，，，

8杯

每天喝多少毫升水？

一次不能喝超过多少水？

人体每天大概需要0毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。

这些水的数量没有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的，米饭、馒头在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上，如果吃了1斤蔬菜（500克 ），就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%，半斤水果也有大概200毫升的水。米饭含水65%左右，300克米饭可以提供近200毫升的水。新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。

这些加起来，大约有1000毫升了。既然从体内和食物中能得到约1300毫升水，余下的1200毫升，相当于一次性纸杯6杯的量 ，就要从液体的饮品来弥补了。这也就是为什么每天6~8杯水的理由。

女子一次喝3.2L水导致中毒，一天喝多少水合适？

正常人一天喝2000-3000毫升的水比较合适，女子喝不光是喝水过量的问题，更多的是个人体质的原因。

喝水也会中毒，这事是真的？近日，广东深圳的林女士就因为喝水太多，被送进医院抢救，医生提醒我们不要一次性饮用过量的白开水，我们一天喝水的量大概是多少呢？儿童为1L，成年男性2.9L，成年女性2.2L

一天喝8杯水合适，因为这些水是你身体可以承受的量，喝太多了容易引起。

基本上成年人一天喝3L左右，以前经常听过一句话一天要喝八杯水。但是不管一天喝多少水合适都不适合一口气喝完，这样会对肾造成负担，导致上述中毒情况出现。

一般人体在一天中喝水控制在1.5L左右，如果喝得太多会破坏身体的体液电解质平衡，终导致。

正常情况下，人每天应该喝八到九杯水，也就是一升半左右的水。但是摄入过多就好导致，所以多喝水，但不要过度喝水。

一天喝1500毫升的水就够了，因为人体可以容纳的水不是无限的，要控制好量？

大概两升水，这是比较合适的，可以排毒养颜，保持身体活力，水一次性喝多了会。

成年人一般每天需要喝多少水，喝多了的话有没有坏处？

成年人在正常情况下每天喝0-3000ml的水都属于正常的。有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。

我认为成年人如果在正常情况下每天喝0-3000ml的水都属于正常的，饮水量过大的话可能会造成，往往会引起脑水肿，会进一步引发危害生命的并发症。

成年人如果在正常情况下每天喝0-3000ml的水都属于正常的，但是这里面所指的水有日常饮用水，还有在进食时喝的粥、汤汁等等，还有吃的水果中所含的水分和功能饮料中补充的水分，都属于正常的摄入水。但是对于成年人如果存在基础疾病，存在基础代谢率相对较慢，如甲状腺功能不全，此时就应该在正常基础摄水量的基础之上减少500ml。如果此时饮水量过多，会造成水肿进一步的加重，如果有肝、肾或者心功能不全，也应该在正常摄水量上减少500-800ml，否则会造成心和肾的功能超负荷。

成年人如果在正常情况下每天喝0-3000ml的水都属于正常的，但是这里面所指的水有日常饮用水，还有在进食时喝的粥、汤汁等等，还有吃的水果中所含的水分和功能饮料中补充的水分，都属于正常的摄入水。但是对于成年人如果存在基础疾病，存在基础代谢率相对较慢，如甲状腺功能不全，此时就应该在正常基础摄水量的基础之上减少500ml。如果此时饮水量过多，会造成水肿进一步的加重，如果有肝、肾或者心功能不全，也应该在正常摄水量上减少500-800ml，否则会造成心和肾的功能超负荷。