立定跳远有几个动作 立定跳远有哪些动作

今天小栢来给大家分享一些关于立定跳远有哪些动作方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

立定跳远有几个动作 立定跳远有哪些动作

立定跳远有几个动作 立定跳远有哪些动作

立定跳远有几个动作 立定跳远有哪些动作

1、立定跳远的完整动作由四部分组成：前摆、起跳、起跳和落地。

2、个是立定跳远的前摆，这是起跳前的准备动作。

3、脚与肩同宽，双臂前后摆动。

4、注意站立跳远中双臂摆动时，前摆应伸直双腿，后摆应使膝盖向下弯曲。

5、同时，上半身应保持前倾。

6、立定跳远时，上下肢动作要协调。

7、立定跳远时双脚应自然分开，肩部宽度。

8、双手斜向上方抬起，双腿伸直。

9、在这个过程中，身体是放松的。

10、站着时小心不要踩到绳子上。

11、在立定跳远中，双脚应弯曲，并应立即蹬离地面。

12、同时，双手应从背部到前部和顶部强烈摆动，身体应倾斜弹出，是45°。

13、在这个过程中，踏地和摆动手臂的动作要协调，注意双脚同时起跳。

14、注意避免双起跳和单脚起跳。

15、立定跳远蛙跳的辅助训练方法：循序渐进。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。