瑜伽放松休息术(蕙兰瑜伽放松休息术)

大家好，今日小天来为大家解答以上的问题。瑜伽放松休息术，蕙兰瑜伽放松休息术很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、瑜伽休息术词如下：轻闭双眼， 一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。

2、首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。

3、之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。

4、盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。

5、意识从头部开始放松逐步向下延伸到身体各个部位。

6、你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。

7、我们看到在海天的尽头有一轮红日正冉冉升起，美丽的海空中弥漫着一股清香的味道，吸入肺腑，再徐徐吐出浊气，换入新气，我们与空气相互回转着，万道霞光正照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着日轮的光芒，我们与它和谐、连接。

8、我们化作无数光的微粒，飘向四面八方，我们没有固定的方向，但却到处可以感受到生命的方向。

9、我们没有刻意地喜悦。

10、但却能体会到生命深处的喜悦。

11、让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦，自然的进入，逐步的深入，成为我们的本身，无限美好的本性，化做无限喜悦的空灵。

12、这时候，我们心灵深处生命的概念已然消散，心灵的喜悦早已悄悄呈现。

13、我们听到有一种声音从遥远的天际传来。

14、指引着我们生命回归的方向，我们以心灵探寻光明，我们沉浸在无限喜悦的感悟中，在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。

15、这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。

16、喜悦，无处不在!。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。