篮球反击训练教学 篮球上反篮教学视频

大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

关于大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

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篮球是一项身体对抗性强、运动量大，需要大学生以充足体力来完成的运动，体力上的较量已经成为篮球运动的主要因素，因此，在对大学生进行篮球训练时，其生理和心理素质的训练占有十分重要的地位，需要教练员运用科学合理的方法予以训练。

1 大学生篮球技术训练的方法

1、训练学生的运动速度。对于篮球运动而言，运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为，篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动，步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时，速度快的人明显具有更强的优势。因此，在高职院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养，可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习，例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。

2、训练学生的反应能力。在篮球运动中，灵敏能力是非常重要的，良好的灵活性不仅能使大学生在运动中更快、更多、更准确、更协调地掌握篮球的技术和练习手段，使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去，而且可以防止伤害的发生。发展大学生灵敏素质的训练可采用各种专项技术练习和辅助练习，以及各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习，以及在快跑中根据信号进行急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等训练方法。

3、训练学生的爆发力。对于篮球运动而言，力量的发挥起着重要的作用。为此，在对学生进行篮球训练教学时，老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法，提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时，要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作，在提高学生篮球实战技能的同时，提升学生篮球力量素质。

4、训练学生的耐力。在篮球比赛中，篮球比赛时间较长，而中场休息的时间较短。因此，耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。高职院校教师在对学生进行篮球教学时，为了提高篮球队的整体实力，应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样，比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法，老师应该根据学生的实际情况合理选择，不断提高学生的耐力素质。

5、训练学生的弹跳素质。在篮球比赛中，抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球，运动员的弹跳素质是关键要素。弹跳素质是大学生进行篮球运动的一项重要身体素质。好的弹跳力，不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作。大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质，训练大腿和腹背肌爆发力，训练快速起跳及跳高和训练弹跳耐力四种方法得以实现。

6、训练学生的比赛心理素质。就赛事训练而言，教练员可根据赛事举办的时间分赛前、赛中、赛后对大学生进行心理训练。在赛前训练中，教练员可通过大学生的`自我认知训练培养大学生正确认识自己的实力，树立认真比赛的心理；也可通过适当的赛事模拟训练大学生的沉着、冷静、自信、顽强、坚毅的心理。在赛中训练中，教练员可通过呼吸调整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等训练方法训练大学生冷静、沉着、不受干扰的心理素质。在赛后训练中，教练员可通过放松训练、疏通训练等方法帮助大学生放松紧张的竞赛心理状态。

2 大学生篮球战术训练方法

篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以快的速度、短的时间，在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机：抢到防守篮板球时发动快攻；抢、打、断球，获球时发动快攻；掷界外球时，要想到发动快攻；跳球，获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分，是在进攻转入防守的刹那间，快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说，防守快攻的要点包括：（1）提高投篮命中率，拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数多，所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。（2）封传，堵接应。当对方控制了篮板球时，离持球队员近的队员要迅速上前封堵，对手的传球路线，其他队员判断好接应点，阻挠对方接应传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员，同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主，明确分工，针对性强，有利于发挥队员的防守积极性，并且能提高感，这种方法机动灵活，易于根据对方进攻情况，及时调整防守部署，有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时，队员退回后场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形，把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主，随球转移。

参考文献

[1]李永明.我国青少年业余篮球训练的问题和发展对策[J].家教世界，2013（10）.

[2]王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报，2011（9）.

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篮球比赛中怎样掩护队友反击快攻上篮

挡拆，就是自己不动，挡住跟你队友的那位，但注意千万不能动，直到队友快攻上篮，或者你们打配合也可以

可以不用等队友传球，先去跑到对方的前场然后做以挡拆然后，做一个2过1的配合卡主你的篮下位置，切记不要超过三秒，这样能起到快速进攻

1、要提前和队友说好（或者有默契）

2、一个人不抢篮板，看到对方的人投球了就往得分的篮筐下跑

3、接好队友的传球（如果一传不行还要叫多一个队友，二传进攻，更看重配合）

4、接到球就快攻

吸引退防的防守者，跑到三分球线等待或者是将防守者挡住，就像挡拆那样，但是不能犯规，不然就进攻犯规了。

可以先到外线给队友打一个挡拆，之后迅速突入内线请求队友传球或等待篮板，还可以走一个八字跑位甩开对手，之后接球投篮突破。

全场5V5的话，需要前场2打1，两人相互传球，一人上篮

如果是半场3V3，就需要挡拆掩护上篮

判定持球队友前进路线，提前站定好位置，让持球对贴身绕过自己，对防守球员进行干扰

有反击机会的时候尽量挡住回防方的退防路线

帮队友卡住防守人，让队友无压力上篮。

我不会打篮球，求一个厉害的人教我怎么练习基础

要先学会运球，再练习一个正确的投篮姿势，变换不同的角度，同时练习三步上篮，直至这两项熟练 流畅。然后多练习不同的提高难度的三步上篮。后多打一些比赛，跟他人多学习 多看比赛录像，然后加以运用，多加练习。

先练习球性，练习运球，用手指接触球，手掌不要接触。多练习，打比赛时大胆用出来，多积累经验，这样会越打越好

6至13岁篮球训练基础课程分享，篮球技巧过人24招教学方法？

1、面对防守者时，向防守者迈一小步，球要随着脚步晃动。对手误以为自己要向试探性的一步方向突破。对手一抖就直接把球打在地上，然后转身快速过掉对手。记住，转弯的时候，他一定要靠近对手，距离要小。重要的是要巧妙的转身。

篮球比赛怎么打好快速反击

技术不到家，多练习。快攻的时候，到篮下就不要跑那么快了，先把自己稳住，如果防守队员在你后面，尽量将他挤在身后，如果防守球员在你前面，你也可以选择急停跳投或动作上篮~方法很多，篮球是需要脑子，力量兼技术的运动~

我以前也是 主要是太着急

快到篮下后要减慢速度 还有就是小心被盖了

你的上篮掌握不好 手腕太僵，不柔和你多练练手腕柔和就行了 还有注意力量。。。

在对手进攻投篮以后，有一名后卫不参加抢篮板而是直接快下响对方半场跑

多练练

篮球场如何打出防守反击

这就跟退防一样，迅速快下，抢到篮板的人，迅速找到外线接球人，传过去，外线接球人，等于就是个中转站，迅速传给已经快下到球员！

防守反击，其实就是字面意思，抓防守，然后迅速反击！

篮球 怎么打 防守反击??

篮球：防守反击本是一个专用术语，在篮球比赛里就是一种战术打法。而这种打法历来被许多专家们指明为弱队打强队的制胜法宝。然而，也有例外的。这种阵型讲究的是先稳固防守，然后再伺机反击对手。这样的打法可以说是聪明的，首先是稳固防守。中后场人数多空档小，给对手留下发挥的余地也就小。而自己的队员可以在较短的距离内，对来球进行有效防守。这样做既可以节省队员的体力，又可以有效地吸引对手的进攻队员深入。而对手在前场人数不占优的情况下，打不起有效的进攻组织。。在瞬间达到在对手办场人数的优势，给对手以致命一击。

足球：尽量龟缩防守，

阻止住对方进攻后，得球，把球迅速转移到前场，利用对方阵列混乱，毫无准备，大部分球员的对方半场的时候发动突然反击

防守反击一般都是很有威胁的，能激起观众的热情！

呵呵 不夸张的说 我对防守反击很有体会

1.你们队里必须至少有一个“嗅觉”敏锐的人 对队友抢得篮板 或抢断的嗅觉 总能在时间奔向对方半场

2.队里要有一个很GOOD的篮板手 或抢断手 或者整队防守意识很好

3.每个人（尤其2里的关键人物）的传球意识与时机把握要得当

这是基本的3点吧 第三点很重要 传球早了可能接不到球 晚了人就被追上了这就是基本功了

对于防守 有效的永远是one on one 也就是一盯一 每一个人很明确防守对象 不会因为对方的战术挡拆导致防守混乱 一切的战术都是以搅乱对方防守来达成进攻目的 怎么好的去一盯一就要队员的默契 何时该补 合适该换 都要练的 如果对方外线不好 那就23联防是有效的

希望队楼主有帮助

用太阳打发，

防守时用区域防守，不盯人，蓝下一个，左2又2，适当补位，考篮筐的注意保护内线，另2个防守用压迫的方式防守，让自己站位贴近3分线弧顶，此2人非常重要，要求进攻能力强，一个擅长短跑，得分好，一人善传球，大局观好。

等到篮板或快速发球，短跑的不想事，冲（注意回头看）。

篮球教学：如何正手反手打板上篮

反手上篮技巧：

调整好步伐。

和正面三步上篮相同之处是前两步迈出，后一步跳起投篮。但是反手上篮时，第二步要多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。

找准反手上篮位置。

由于反手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利位置，容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。

保持一定的速度。

以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。

拉杆反手上篮技巧。

有时在右边正面三步上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

正常反手上篮技巧。

与拉杆反手上篮想相比，正常的反手上篮要轻松一些，对臂力要求不那么高了。但同样要掌握好技巧，以从右侧突破反手上篮为例，到篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看一下篮筐和篮板，然后将球由胸前直接向篮筐方向举起，当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转，用小指、无名指、中指、食指把球拨出，使球向侧后旋转碰板入框。