小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋快速解决办法

寒冷

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如冬天在寒冷的环境中锻炼。

准备活动不充分；

夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷。

会痉挛得让人疼醒。

出汗过多

运动时间长。

运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。

体内液体和电解质大量丢失。

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代谢废物堆积。

肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

疲劳过度

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高。

都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时。

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全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。

放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

睡眠姿势不好

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如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

缺钙

在肌肉收缩过程中。

钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

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骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。