人体缺铁吃什么食物好(人体缺铁应该吃什么)

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人体缺铁吃什么食物好(人体缺铁应该吃什么)

人体缺铁吃什么食物好(人体缺铁应该吃什么)

人体缺铁吃什么食物好(人体缺铁应该吃什么)

1、对于缺铁性贫血的病人，应该多食用动物内、肉类、鱼类、蛋类、、富含维生素C的食物，少食用浓茶、咖啡、谷类、乳类。

2、①动物内:包括鸡肝、鸭肝、猪肝、鸭血、猪血等。

3、这些食物不但含有丰富的铁血红素，而且很好被人体吸收，可以较好补充体内造血原料，达到补铁补血的目的。

4、②鱼类、肉类、维生素C:在使用治疗性铁剂如硫酸亚铁、右旋糖酐铁、山梨醇铁等同时，多食这些食物可以有效促进铁剂的吸收。

5、③不建议食用的食物:浓茶、咖啡、乳类、谷类。

6、这些食物会抑制铁剂的吸收。

7、防治缺铁性贫血，对于婴幼儿，应及早添加富含铁的食品，如蛋类、动物肝等;对青少年，应纠正偏食挑食，定期查治寄生虫的感染;对孕妇、哺乳期妇女，可补充铁剂。

8、有缺铁性贫血的在日常饮食方面应该吃：1、、补充富含铁的食物。

9、各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、、香菇、豆类及其制品。

10、动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。

11、2、补充维生素C100毫克，与饭同吃。

12、因维生素C可促进铁的吸收利用。

13、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

14、3、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。

15、缺铁贫血患者不应该吃的：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。

16、2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。