哪种水果含糖量更高 哪种水果的含糖量更高

哪些水果含糖量较高 含糖量较高的五种水果介绍

柿子的含糖量也较高，主要为果糖和葡萄糖。柿子富含多种营养成分，如维生素C、钾、膳食纤维等，有助于降低血压和改善心血管健康。但因其高糖含量，糖尿病患者应谨慎食用。

2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了。

哪种水果含糖量更高 哪种水果的含糖量更高

哪种水果含糖量更高 哪种水果的含糖量更高

各类水果含糖量排行

3、香蕉。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，反之则可能会加重便秘。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果，它的热量是大卡/100克，在水果中是热量偏高。一般建议代替部分主食，但不完全代替。

3.葡萄

4、红枣。红枣有干湿之分，它们的热量别还是很大的。新鲜红枣的热量是122 大卡/100克，枣干的热量是264 大卡/100克。作为加餐一定要控制量，特别提醒：红枣并没有补血的效果。如果非要挂点勾，是因为鲜红枣中富含维生素C，一定程度上可以促进铁吸收。

5、榴莲。榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g）。

急、急！！！含糖量的水果是什么？？

以口感来判断水果含糖量的高低是不科学的。山楂吃起来很酸，实际上含糖量高达22%左右，尝起来很甜的西瓜，含糖量仅为6.2%，不如山楂的1/3。主要因为山楂中的有机酸含量也非常高冲淡了山楂的甜味。

水果的含糖量（每百克水05释迦果中含糖克数）

对于糖尿病患者来说是非常有害的，所以糖尿病患者不吃这种食物。

含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

哈密瓜

香蕉

红果

含糖高的水果排行榜，糖份高的水果有哪些

血糖高的患者如果想吃水果的话，可以选择草莓、李子等糖分含量低的水果。

含糖高水果排行在的属柿子了，其次就是桂圆、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果了，而常见的含糖高水果品种是比较多的，例如樱桃、桔子、李子、凤梨、香蕉、桂圆、荔枝、柿子、红枣、水蜜桃、芒果等都是比较常见的高糖水果。

常见的含糖高水果品种是比较多的，例如樱桃、桔子、李子、凤梨、香蕉、桂圆、荔10、葡萄枝、柿子、红枣、水蜜桃、芒果等都是比较常见的高糖水果。

含糖高水果排行在的属柿子了，其次就是桂圆、火龙果、香蕉、杨梅、石榴、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果了。

NO1、梨

它在8月中旬成熟，其脆甜多汁的口感，深受人们的喜爱，而梨中含有丰富的膳食纤维，其中每100克的梨中含糖量9克。

NO2、火龙果

火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

NO3、菠6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。萝蜜

NO4、桂圆

桂圆的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

NO5、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

含糖量高的水果有哪些6

火龙果可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜

生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜甘蔗，苹果，葡萄等水果都是含糖量很高的水果，我们应当谨慎选择。、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚

、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果

。12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。

13%：柚子、苹果。

14%：荔枝

山。

15%：苹果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：红果。

85%：粉条。

糖分高的水果有：荔枝、桂圆、香蕉、水蜜桃、石榴等。

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

208香蕉、桂圆

而且桂圆也是很多人拿来制作罐头、酒、酱等良材。

3、香蕉

香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉果实含淀粉0。5%，蛋白质1。3%，脂肪0。

6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

4、水蜜桃

水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足，是很多人都较为喜欢食用的水果。

5、石榴

含糖量高的水果一览表

1.香蕉

2.菠萝

4.芒果

细节:樱桃含有非常丰富的维生素成分，其中的糖分也非常高，所以味道非常甜腻，还具有补铁的作用。5.柿子

6.石有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。榴

7.荔枝

8.橙子

9.桃子

10.杏子

接下来，我将详细解释这些水果的含糖量及其相关特性。

香蕉是含糖量的水果之一，主要为果糖和葡萄糖。由于其高糖含量和高热量，香蕉是运动员和劳动者理想的快速能量来源。然而，对于糖尿病患者来说，摄入香蕉时应注意控制食量。

二、菠萝

菠萝含有较高的糖分，主要为果糖。此外，菠萝还富含丰富的维生素和矿物质，如维生素C、锰等，有助于消化和增强免疫力。但因其高糖含量，摄入过多可能对糖尿病患者不利。

三、葡萄

四、芒果

芒果不仅味道甜美，其含糖量也相当高。主要为果糖和蔗糖。芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有益于视力和免疫系统。然而，对于需要控制糖分摄入的人群来说，应适量食用。

五、柿01子

含糖量高的水果排名

常见果蔬的含糖量：黄瓜（1.5%）、石榴（1.68%）、番茄（2.1%）、西瓜（4.2%）、草莓（5.9%）、甜瓜（6.2%）、樱桃（7.9%）、柠檬（8.5%）、鲜葡萄（8.2%）、李子（8.8%）、梨（9.0%）、菠萝（9.3%）、桃（10.7%）、鲜柿子（10.8%）、杏（11.3%）、橙（12.2%）、苹果（12.3%）、甘蔗（12.4%）、橘（12.8%）、香蕉（19.5%）、鲜山楂（22.1%）、海棠（22.4%）、鲜枣（23.2%）。

每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。

②含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％等。

虽然鲜枣含糖量高，但适度吃枣，对身体有一定的益处。鲜枣富含维生素C、氨基酸、钙、铁、磷等多种营养物质。荔枝非常甜，但也只是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g。荔枝品种也非常多，一到了夏季，荔枝是南方水果的主场，各种的荔枝品种争相上市：比如妃子笑、桂味、黑叶、荔枝王、白糖等。

第二款：椰子水

椰子水每100g当中含糖量有26.6g。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多种营养成分，具有滋补、消暑解渴的功效还可以用来煲汤，特别适合夏秋季节饮用。

第三款：榴莲

榴莲这个水果物种，喜欢的人非常热衷，不喜欢的人捂着鼻子绕着走。但不可否认的是榴莲的含糖量是非常高的，是一款非常香甜的水果。

吃榴莲也要适可而止哦。虽然榴莲大补，被誉为水果，但是榴莲也非常上火，吃榴莲的时候，可以搭配清凉败火的山竹。

第四款：柿子

柿子是秋天的水果，每到霜降时节，柿子红了。果肉里积蓄了一年的甜份，柿子越红，香甜的就越过分。正常来说，每100g柿子肉里边，糖量就有17.1g在里头。

柿子甜，但一颗足矣。多吃会甜的找不着北。说说柿子的营养价值：含有丰富的膳食纤维。

第五款：荔枝

荔枝口感很甜，但甜中带着果香的酸感，融合于味蕾，发生非常愉悦的口感体验，正是这种感觉让人一颗接着一颗停不下来，越吃越上头，所以古有“日啖荔枝三百颗”，但小伙伴们，吃过荔枝可不是好事，容易上火，所以适可而止哦。

哪种水果含糖量

十大高糖水果2

常见的水果里，苹果是含糖最多的。西瓜是里面含糖最少的。不过其实不能专门去避免吃含糖量低的水果，营养学方面建议是多种水果都吃，轮流吃。才能够达到营养素互补的效果。

菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。山楂

甘蔗和苹葡萄的含糖量也较高，主要为葡萄糖和果糖。葡萄还富含多种抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，具有抗炎、抗衰老作用。但同样需要注意，摄入过多可能对血糖水平产生影响。果

含糖量高的水果排名

桂圆也是含糖量的水果之一，含有多种的果糖、葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜。

含糖量高的水果排名：

1、金橘18.5%

2、提子16.3%

3、苹果13.2%

石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水分79%、糖13%-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。4、西瓜12.4%

5、车2、猕猴桃厘子11.7%

6、草莓11.4%

7、柠檬8.3%

低糖水果：

其实，糖分含量较低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量较低且营养成分较高的水果，因此，大家在购买时可以尽量多选择这两种。

以上内容参考

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含糖量高的水果有哪些

07甘蔗

吃水果有很多好处，但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了，吃了会长胖，各种水果的含糖量怎么样呢？

04

含糖量在14%以上的水果:香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。

含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

02

含糖量10%-13%的水果:葡萄，杏，梨，荔枝。这些水果含糖量比较高，少食为好。

03

含糖量8%-9%的水果:樱桃，柠檬。这两样可以说是养颜良品了，平时吃吃也无妨。

含糖量低于8%的水果:枇杷，草莓，西瓜，黄桃等，这些水果狂吃不胖，放开吃吧！

含糖量相当高的水果有哪些？

甘蔗含糖20－30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%－80%

糖分高的水果有：荔枝、桂圆、香蕉、水蜜桃、石榴等。

7、菠萝蜜

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

2、桂圆

而且桂圆也是很多人拿来制作罐头、酒、酱等良材。

3、香蕉

香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉果实含淀粉0。5%，蛋白质1。3%，脂肪0。

6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

4、水蜜桃

水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足，是很多人都较为喜欢食用的水果。

5、石榴

含糖低的水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。

葡萄干 西瓜 甘蔗

甜的水果含糖高，基本果都有糖1、荔枝。建议水果适量，坚持吃。

水果含糖量高的水果排名，哪些水果含糖量高

详细介绍：车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用哦。

含糖量高的水果有葡萄、樱桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷、牛油果、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等，含糖量高的水果含有促进胰岛素分泌的物质，对稳定血糖水平很有帮助，营养价值较高，但是也容易发胖。

菠萝蜜虽然好吃，含有丰富营养物质，但是菠萝蜜却是一种高糖高热量的水果，摄入量也是要严格控制的。

含糖量高的水果含有促进胰岛素分泌的物质，对稳定血糖水平很有帮助，营养价值较高，还可降低血脂等。一天吃半个鳄梨还可以促进肠胃蠕动、控制血糖、对高血糖病人的健康非常有益。

每100榴莲含糖量22g，可以说甜度非常了。当下正是榴莲大量上市的季节，来一口绵柔软糯、榴莲味香气浓郁的榴莲肉，那可真是不羡神仙生活，只愿榴莲自由。

含糖量高的水果有葡萄、樱桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷、牛油果、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。

1、香蕉

2、榴莲

榴莲因为有着特殊的口味，深受不少人的喜爱，它的营养价值非常高，可以滋阴补阳，增强免疫力，糖分27.1g，一点也不抵。

3、牛油果

牛油果是当下的水果之一，尤其是维生素A，维生素D，维生素E，维生素K含量高，但是一个中等大小的牛油果就含22克的脂肪，10克纤维。

4、菠萝蜜

5、椰子

叶子可以榨油，可以生吃，可以做椰蓉、椰浆、椰子糖等等，但是椰子也是热量，脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，热量明显高于肉类。